যদিও অনেকে ভিটামিনের পরিপূরককে অবহেলা করেন কারণ তারা বিশ্বাস করেন যে এটি কেবল 'ভুডু' এর একটি গুচ্ছ, আমি আন্তরিকভাবে দৈনিক ভিটামিনের কভার-অল-বেসগুলিতে বিশ্বাস করি। আমি আঠালো ভিটামিন আকারে কোনও বীমা জন্য আছি। আমি বলতে চাইছি, সকালে কয়েকটা মাড়ির পপিং কে পছন্দ করে না?
অল্প বয়সী মহিলা হিসাবে আপনার গ্রহণ করা উচিত এখানে 5 টি ভিটামিন রয়েছে:
ঘ। বায়োটিন - স্বাস্থ্যকর চুল এবং পেরেকের বৃদ্ধি বজায় রাখে - আমি বলছি না কারদাশিয়ানরা প্রতিভাধর, তবে এমন একটি কারণ রয়েছে যে তারা চিনির বিয়ারের ভিটামিনকে সমর্থন করে।
দুই। ভিটামিন সি - প্রথমত, আপনি খুব বেশি ভিটামিন সি পেতে পারেন না যেহেতু যে কোনও বাড়াবাড়ি দিয়ে বহিষ্কার করা হয়, হ্যাঁ, আপনি যে জলকোঠায় অনুমান করছেন যেগুলি সম্ভবত আপনি গ্রহণ করছেন কারণ আপনি সঠিকভাবে হাইড্রেটিং শুরু করেছেন taking ভিটামিন সি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ সহ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার ঘাটতিগুলি থেকে আমাদের রক্ষা করে, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের সর্দি এবং এমনকি এইডসও কমিয়ে আনতে পারে। এবং সত্যই, আপনার মিমোসার কমলার রস আপনার ভিটামিন সি এর একমাত্র উত্স হওয়া উচিত নয় should
ঘ। ভিটামিন বি 12 - ভিটামিন বি 12 সাধারণভাবে প্রাণীর খাদ্য পণ্য যেমন মাংস এবং ডিম থেকে পাওয়া যায় এবং যেহেতু এতগুলি কলেজ শিক্ষার্থীরা নিরামিষ বা নিরামিষাশী ডায়েট পছন্দ করেন, তাই তারা বি ভিটামিনের ঘাটতির ঝুঁকি চালায়। ভিটামিন সি এর মতো আপনি যে কোনও বাড়াবাড়ি বের করে দেন, তাহলে কেন সেই স্ট্রবেরি গন্ধযুক্ত আঠালোকে গ্রহণ করবেন না? বি ভিটামিন বিপাক এবং শক্তি বজায় রাখে এবং আপনার স্নায়ু এবং আপনার রক্তের রক্তকণিকা সুস্থ রাখে।
চার। ভিটামিন ডি 3 - খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন ডি সহজেই পাওয়া যায় না। এটি অবশ্যই সানস্ক্রিন ছাড়াই সূর্যের আলোতে প্রকাশের দ্বারা প্রাপ্ত এবং এটি বাণিজ্যিক দুধে যুক্ত হয়। কলেজ ছাত্ররা তাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির অভ্যন্তরে, ক্লাসে বা লাইব্রেরিতে ব্যয় করে এবং বেশিরভাগ যুবতী মহিলার মতো, আপনি আমাকে দুধের কার্টনগুলি দেখতে পাবেন না। ভিটামিন ডি এর অভাব হাড় এবং দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশ এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে ভিটামিন ডি উন্নত প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে।
৫। ম্যাগনেসিয়াম - আপনি কী জানতেন অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা (অর্থাত্ জেল-ও শটস) আপনার শরীরকে ম্যাগনেসিয়াম ছাড়িয়ে যায়? আপনি ভেবে দেখেছেন যে এই লেগ ক্র্যাম্প বা হজমে সমস্যাগুলি সমস্তই আপনার রাত থেকেই খারাপ হাইড্রেশনের সাথে সম্পর্কিত। ভাল, হ্যাঁ এবং না। সেই জল পান করতে থাকুন তবে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। এটি শক্তি বাড়াতে এবং হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে যেহেতু এটি 'জিনিসগুলিকে সরিয়ে নিয়ে যায়' এবং হ্যাঁ, পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
এই 5 টি ভিটামিনের পাশাপাশি ক্লাসিক দৈনিক মাল্টিভিটামিনও উপকারী। আমি এটিকে আমার প্রতিদিনের বীমা পলিসি হিসাবে ভাবতে চাই। এছাড়াও, আমার আঠালো ভিটামিন গ্রহণ প্রাতঃরাশের জন্য ক্যান্ডি খাওয়ার কোনও কারণকে ন্যায্য করে।
