কলেজে আমরা 3 টি বিষয়ের উপর অনেক বেশি মনোনিবেশ করেছি:
1. আমাদের ক্লাস Acing
জিফ সৌজন্যে Buzzfeed.com
2. সুস্থ থাকা
রেফ্লোগি ডট কমের জিআইফ সৌজন্যে
3. ভাল লাগছে
জিফ সৌজন্যে জিফি ডটকম
এই সমস্ত 3 টি লক্ষ্য অর্জন করা কঠিন হতে পারে। কারণ, সততার সাথে, হত্যা করুন ’ক্লাসে এটি পুরো প্রচুর প্রচেষ্টা নেয় এবং কখনও কখনও এর অর্থ আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকে পাশের দিকে ধাক্কা দিয়ে থাকি।
যদি আমি আপনাকে বলি যে আপনার গ্রেড, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার চেহারা উন্নত করার একটি সহজ উপায় আছে? সত্যি হলেই ভালো, তাইনা?
ভুল এই সমস্ত কিছুর জন্য প্রকৃতির উত্তর সহজ: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস । মা আপনাকে সর্বদা আপনার ভেজিগুলি খেতে বলার একটি কারণ রয়েছে only কেবলমাত্র সেগুলিই পুষ্টিগুণে পূর্ণ নয়, এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও পূর্ণ।
কি হয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস? এটি গুগল করুন এবং আপনি বৈজ্ঞানিক শোনার শর্তাদি প্রচুর পরিমাণে আসবেন। সহজ কথায় বলতে গেলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন খাবারগুলিতে স্বাভাবিকভাবেই পদার্থ তৈরি করে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা আপনার কোষগুলিতে সমস্ত ধরণের ধ্বংসযজ্ঞ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য দায়ী, যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে হৃদরোগে ভয়াবহ স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।
আপনার প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পাওয়ার জন্য আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে সহজ ’s স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ (মাছ, ফল এবং বাদাম) বেশিরভাগ খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণও বেশি। এমনকি পানীয় আছে বাই 5 যা আপনার প্রতিদিনের ডোজ পাওয়া সহজ করে তোলে।
কিভাবে নারকেল দুধ ছাড়া একটি গোলাপী পানীয় তৈরি করতে
ঠিক আছে, দুর্দান্ত লাগছে, তবে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কীভাবে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করে?
1. তারা আপনাকে সুন্দর ত্বক দেয়।
ইউটিউব ডটকমের সৌজন্যে
কীভাবে আপনার চুল নীল কুল সহায়তায় রঞ্জিত করবেন
আপনি যা খাচ্ছেন তাই না? সুতরাং আপনি যত মুখের পণ্য ব্যবহার করুন না কেন, স্বাস্থ্যকর ত্বকের চাবি হ'ল আপনি নিজের শরীরে যা রেখেছেন। গ্রিন টি পান করা, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি, ক্যান আপনার ত্বক রক্ষা করুন রোদে পোড়া থেকে এবং wrinkles প্রতিরোধ। বোনাস: এটি আপনার ত্বককে আরও পরিষ্কার দেখাতে সহায়তা করতে পারে, যা সেই সমস্যাগুলির জন্য উপযুক্ত পিএমএস -প্রবাহিত pimples
ছবি এলিজাবেথ লেইম্যানের
চেষ্টা করুন:ল্যাভেন্ডার আইসড গ্রিন টি , কারণ আপনি ব্যবহারিকভাবে অনুভব করতে পারেন যে বসন্ত চলেছে।
২. তারা পেশী ব্যথা হ্রাস করে।
ছবি সৌজন্যে পিন্টারেস্ট
ক্রীড়াবিদ এবং জিম ইঁদুরগুলির জন্য, এটি বিশাল। অন্য সবার জন্য, ওয়ার্ক-পোস্ট কম ব্যথা হওয়া আপনাকে পরের দিন ফিরে যেতে অতিরিক্ত ধাক্কা দেবে। দিয়ে পুনরায় জ্বালানির চেষ্টা করুন বাই 5 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি পানীয়, যাতে আপনি কঠোর পরিশ্রমের পরে মৃত্যুর মতো বোধ করবেন না তা নিশ্চিত করে।
ছবি ন্যান্সি চেন
চেষ্টা করুন: সুমাত্রা ড্রাগনফ্রুট বাই 5 - আপনি এটি আপনার জিম ব্যাগে রেখে দিতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটের আগে, সময়কালে বা পরে এটি পান করতে পারেন।
৩. তারা মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
টাম্বলার.কমের সৌজন্যে
আপনার দেহ দীর্ঘ পথচলার জন্য আপনার সাথে রয়েছে, সুতরাং এখন এটি যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ’s সালমানের মতো হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন, যা দুটি মৃত্যুর প্রধান কারণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে.
ফ্লিকারের সৌজন্যে
ছানা ফিল এ কি খাবেন a
চেষ্টা করুন: পেস্টো সালমন স্প্যাগেটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ সপ্তাহের রাতে খাবার জন্য।
৪. এগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
টাম্বলার.কমের সৌজন্যে
মিডটার্মসের চাপের মধ্যে, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া এবং একেবারে হিমশীতল আবহাওয়া, এখনই অসুস্থতার প্রধান সময়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে সহায়তা করে, তাই মিষ্টি আলুর মতো খাবার খাওয়া আপনাকে সেই বাজে ঠান্ডা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি ইতিমধ্যে সর্দি লেগে থাকে তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন আপনার অসুস্থতার দৈর্ঘ্য হ্রাস করুন ।
ওয়ালিস লিঙ্কারের ছবি
চেষ্টা করুন: দারুচিনি মধুর মিষ্টি আলু - সহজ এবং করা সহজ।
৫. এগুলি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
টাম্বলার.কমের সৌজন্যে
মিডটার্মের কথা বলছি। লাইব্রেরিতে blueাকা সময় কাটানো বেশিরভাগ সময় ব্লুবেরি সহ যে কোনও কিছু খাওয়ার দ্বারা তৈরি করুন যুদ্ধ মেমরি ক্ষতি এবং উন্নতি আপনার মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াজাতকরণের গতি।
লরেন ফিল্ডের ছবি
চেষ্টা করুন:ব্লুবেরি, ওটমিল এবং ফ্ল্যাক্সিড মাফিনস- এগুলি ব্লুবেরি থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাকসিড থেকে মস্তিষ্ক-বান্ধব ওমেগা -3 এস পূর্ণ।
6. তারা হ্যাঙ্গওভারের সাহায্য করুন ।
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
একটি ঘাতক হ্যাংওভার দিয়ে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, আপনি বিছানায় পড়ার আগে একটি বোতল বাই 5 বা কমপক্ষে কয়েকটি বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ, যা আপনাকে হতে বাধা দিতে পারে খুব হানগোভার পরের দিন.
আপনি যদি বেশি বরফ খান তবে কি হবে?
ছবি ন্যান্সি চেন
চেষ্টা করুন: একটি বোতল মলোকাই নারকেল - এটি আপনার পেটে সবচেয়ে সহজ।
এখন এগিয়ে যান, বাই 5 পান করুন এবং চমত্কার হন।
জিফ সৌজন্যে জিফি ডটকম
গর্বিত চামচ স্পনসর হওয়ার জন্য বাই 5 কে ধন্যবাদ।
আপনি যদি আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-প্যাকযুক্ত রেসিপিগুলি সন্ধান করছেন তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
- রোদ বেরি অ্যাকাই বোল l
- ব্রাউন সুগার সালমন
- অ্যাপল বেকন মিষ্টি আলু স্টাফ
