আমি যখন কিন্ডারগার্টেনে ছিলাম তখন আমার মা আমার পানির বোতলে লাইন আঁকতেন। না, সে পাগল ছিল না। আমি শুধু পানীয় জল ঘৃণা। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমি ধীরে ধীরে শিখেছি যে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা আমার স্বাস্থ্যের পক্ষে জরুরী এবং আমি যখন এটির পরিমাণ ভাল পরিমাণে পান করি তখন আমি অনুভব করি এবং আরও ভাল দেখায়।
এখানে কয়েকটি টিপস যা আমার এইচ ২০ টি গ্রহণ এবং বছরের পর বছর ধরে ব্যথাজনিত পেট ব্যথাকে বিদায় জানাতে সহায়তা করেছে কারণ আমি একবারে খুব বেশি পান করেছি।
1. খাওয়ার সময় প্রায় পান করুন
ছবি সৌজন্যে drateh20.blogspot.com
এতে কোনও সন্দেহ নেই যে খাওয়া আপনাকে তৃষ্ণার্ত করে তোলে তাই নিজেকে খাওয়ার সময় জল পান করার এক সহজ উপায়। একটি চুমুক, একটি কামড়, একটি চুমুক, একটি কামড় - আপনি সারাংশ পেতে এটি করা আপনাকে কম খেতেও সহায়তা করবে কারণ জল আপনার পেট ভরাট করবে এবং আপনাকে দ্রুত পূর্ণ বোধ করবে। আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে এটি একটি জয় win
২. আপনার জলের বোতলটিতে লাইন আঁকুন
ছবির সৌজন্যে
তিনি আমার মায়ের অদ্ভুত কৌশলটি সম্পর্কে উল্লেখ করে যে তিনি আমার সাথে কিন্ডারগার্টেনে ব্যবহার করেছিলেন, আপনার পানির বোতলে লাইন আঁকানো আপনার প্রতিদিনের পানির পরিমাণ নিরীক্ষণ রাখতে সত্যই সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি প্লাস্টিকের পানির বোতল থেকে পান পান করেন (যা সম্ভবত সেরা ধারণা নয়, এই নিবন্ধ অনুযায়ী ), বোতল জুড়ে লাইন আঁকতে স্থায়ী চিহ্নিতকারী ব্যবহার করুন।
প্রতিটি লাইনের পাশে, একটি উপযুক্ত সময় লিখুন যে আপনাকে অবশ্যই এত বেশি জল শেষ করতে হবে। আপনি যদি পুনঃব্যবহারযোগ্য জলের বোতল ব্যবহার করেন তবে সম্ভবত 8 ওজ, 16 ওজ এবং 24 ওজ এর মতো কয়েকটি মার্কার রয়েছে। এটি আপনি যেখানে ছিলেন সেখানে গেজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নির্দিষ্ট পরিমাণ আউন্স জলের সমাপ্তি। বিশ্বাস করুন, কাজ করে it
3. প্রণোদনা তৈরি করুন
ছবি সৌজন্যে betanews.com
এটি নিজের মতো করে দেখার মতো বড় কিছুতে ইনস্টাগ্রাম পরীক্ষা করার অনুমতি দেওয়ার মতো ছোট কিছু হতে পারে নেটফ্লিক্সের একটি আশ্চর্যজনক খাদ্য ডকুমেন্টারি আপনি যদি আপনার লক্ষ্য পূরণ।
৪. আপনার ফোনে অনুস্মারক সেট করুন
অ্যাপল ডটকমের সৌজন্যে
আমাদের প্রযুক্তির জগতটি দুর্দান্ত একটি এবং পুরো দিন জুড়ে কয়েকটি অনুস্মারক সেটআপ করা আপনাকে ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার অ্যালার্ম বা আপনার গুগল ক্যালেন্ডারে একটি অনুস্মারক হোক না কেন, প্রযুক্তি যদি আপনি কিছুটা ভুলে যান তবে প্রযুক্তি আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে।
5. আপনার পরিকল্পনাকারীর উপর খালি কাপগুলি আঁকুন এবং এগুলিতে রঙ করুন
Etsy.com এ মেগান মাইকেলিসের ছবি সৌজন্যে
আপনারা যারা কলম এবং কাগজে জিনিস পেন্সিল করতে চান, আপনার পরিকল্পনাকারীর উপর খালি পানির কাপগুলি আঁকতে কেবল আপনার জল পান করতে পারেন। আপনি যখন এক বোতল জল শেষ করেন তখন কাপে রঙ করার মতো সন্তোষজনক কিছুই নেই (আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি এখানে একা নই - প্রাপ্তবয়স্কদের রঙিন বই কেউ?)।
Always. সর্বদা হাতে জল থাকুন
ছবি সৌজন্যে আউয়ালকিনমিশোসব্লগ.কম
এই টিপটি সর্বাধিক সুস্পষ্ট হতে পারে তবে এটি যেমন শোনাচ্ছে ঠিক ততটাই সত্য। যদি আপনার সামনে সর্বদা জল না থাকে তবে আপনি পান করবেন না, তাই করার সবচেয়ে সহজ কাজটি এটি সর্বদা সেখানে রয়েছে তা নিশ্চিত করা। কখনও কখনও একটি আরাধ্য জল থাকার খুব সাহায্য করে, এবং এই বোতল বোতল আপনাকে সেই অনুপ্রেরণার অতিরিক্ত উত্সাহ দেবে।
Water. জলে ফল যুক্ত করুন
ছবি ম্যাডি ক্লেফ
সরল জল প্রত্যেকের প্রিয় পানীয় নয়, তবে সাধারণ এইচ 20 এর জন্য একটি সতেজতা যুক্ত ফল। আপনার পানিতে কয়েক টুকরো লেবু, চুন, তরমুজ বা বেরি যুক্ত করার চেষ্টা করছেন।
হ্যাপি হাইড্রেটিং
