আপনি আপনার সাক্ষাত্কারে যাবেন। এটি এমন একটি কাজ যা আপনি জানেন এটি একটি বিরাট ব্যাপার, সম্ভবত আপনি জানেন এমন কোনও ইন্টার্নশিপের জন্য যা আপনাকে চান ক্যারিয়ারের পথে বা বছরের পর বছর ধরে কাজ করতে চাইছেন এমন কোনও প্রতিষ্ঠানের চাকরির পথে। আপনার হাতের তালু কতটা খারাপভাবে ঘামছে আপনি যখন প্রথমবার খেয়াল করবেন তখন আপনি অপেক্ষার স্থানে রয়েছেন। আপনি আশা করছেন তারা ঠিক কতটা খারাপ তা খেয়াল করবেন না আপনি সর্বত্র ঘামছেন । আপনি আপনার শ্বাস ফোকাস করছেন, কিন্তু আপনার মন ভুল হতে পারে এমন সবকিছুর প্রতি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করতে কিছুটা ব্যস্ত।
আপনার মধ্যাহ্নভোজনে যদি এই খাবারগুলি খালি খেয়ে থাকেন তবে এই সমস্ত চাপ এড়ানো যেতে পারে।
1. অ্যাভোকাডোস
ছবি করেছেন এলানা রুবিন
উন্মাদ সুস্বাদু হওয়া ছাড়াও অ্যাভোকাডোগুলি ফোলেটে সমৃদ্ধ। স্ট্রেস এবং উচ্চ রক্তচাপ হয়েছে ফোলেটের ঘাটতির সাথে যুক্ত । আপনার মধ্যাহ্নভোজনে কিছুটা অ্যাভোকাডোতে লিপ্ত হয়ে আপনি বাস্তবে আপনার দেহকে ভবিষ্যতের স্ট্রেস লড়াই করতে সহায়তা করছেন। এই রেসিপি ব্যবহার করুন মাত্র দুই মিনিটের মধ্যে প্রাতঃরাশে অ্যাভোকাডোসের সমস্ত সুবিধা পেতে।
2 মাসের মধ্যে ওজন কমানোর সেরা উপায়
2. ব্রোকলি
পিক্সাবে ডটকমের সৌজন্যে
ব্রোকলিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে এর আসলে এটির চেয়ে বেশি থাকে পুরাতন ভিটামিন সি স্ট্যান্ডবাই , একটি কমলা. মানুষ যারা আরও ভিটামিন সি গ্রহণ করুন নিম্ন রক্তচাপ এবং করটিসোলের নিম্ন স্তরের দেখা গেছে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া যা স্মৃতিশক্তিকে দুর্বল করে এবং শরীরকে ক্লান্ত করে দেখায়। এই দিনগুলিতে চিজি ব্রোকোলির টোটগুলির জন্য চেষ্টা করুন, যখন আপনি সত্যিই কেবল নিজের ভিজি খেতে চান না।
3. আখরোট
পিক্সাবে ডটকমের সৌজন্যে
আখরোটগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ) সমৃদ্ধ, যা ছিল কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালাইন স্তর হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করে। ওটমিল এই বেকটি আপনাকে একটি কলার পটাসিয়াম, স্ট্রবেরির ভিটামিন সি এবং আখরোটের এএলএ দেয় all এগুলি সবই আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যে সাহায্য করবে।
4. কলা
ছবি ক্যাথরিন ক্যারল
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কলা জাতীয় খাবার হয়েছে রক্তচাপ কমাতে পাওয়া গেছে । পটাসিয়াম শরীরের সোডিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করে। যেখানে সোডিয়াম রক্তবাহী দেয়ালকে সীমাবদ্ধ করে, পটাসিয়াম সেগুলিকে শিথিল করে। আপনি যদি মানসিক চাপ বন্ধ করতে চান তবে এই সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি তৈরির চেষ্টা করুন।
আপনার স্তন বড় করতে আপনি কি খেতে পারেন
5. ডার্ক চকোলেট
ছবি করেছেন অ্যালি বিহিভ
এখানে কিছুটা লিপ্ত হওয়ার কারণ এখানে: ডার্ক চকোলেটতে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ানো দেখানো হয়েছে, যা মেজাজকে উন্নত করে। আসলে প্রতিদিন খানিকটা ডার্ক চকোলেট খাওয়া হয়ে গেছে করটিসলের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত । সুবিধাগুলি সত্যিই বাড়ানোর জন্য, অ্যাভোকাডো এবং ডার্ক চকোলেট একসাথে বিবাহ করুন, যেমন এই ট্রফলে।
আপেল সিডার খারাপ কিনা তা কীভাবে বলবেন
6. গ্রিন টি
ছবি করেছেন জেনিফার কাও
দিনে পাঁচ কাপ গ্রিন টি পান করাতে দেখা গেছে 20 শতাংশ চাপ কমাতে । পাঁচ কাপটি প্রচুর মত শোনাতে পারে তবে দিনে কেবল একটি কাপ একটি সাক্ষাত্কারের চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। আরও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের জন্য, সকালের স্মুদি সহ আপনার দিনে আরও গ্রিন টি স্নিগ্ধ করার চেষ্টা করুন।
7. পালং
ছবি বেদিকা লুথ্রা
পালং শাক এবং অন্যান্য শাকসব্জী ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। স্ট্রেস আসলে পারে আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ কমিয়ে দিন , যা হতাশা, খিটখিটে এবং এমনকি সাইকোসিসকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে। সবুজ মসৃণ আপনার জীবনে আরও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
8. মধু
ফ্লিকার ডটকম-এ ব্রিভিল ইউএসএ-র সৌজন্যে
মধু হয়েছে মস্তিষ্কে প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে । যদিও এটি তুলনামূলকভাবে নতুন গবেষণা, এই হ্রাস ক্রোধ, উদ্বেগ এবং হতাশার মাত্রা হ্রাস করার সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি প্রায়শই অনিদ্রার প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যদিও খুব বেশি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। খুব বেশি চিনি আসলে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিশ্চিত হন এবং কীভাবে করবেন তা নিয়ে আপনার গবেষণা করুন প্রতিদিন মধু দিয়ে খানিকটা মিষ্টি বানাও ।
সান আন্তোনিওতে খেতে শীর্ষে 10 স্থান
9. হ্যান্ডেল
ছবি করেছেন ক্যারোলিন লিউ
আম লিনলুল নামে একটি যৌগে ভরে গেছে যা হয়েছে স্ট্রেসের মাত্রা কম দেখানো হয়েছে । আপনার ডায়েটে আমের যোগ করার প্রচুর উপায় রয়েছে এবং এর গ্রীষ্মমন্ডলীয় অনুভূতি ওয়েটিং রুমের পরিবর্তে ছুটিতে যাচ্ছেন বলে মনে হতে পারে। শিথিলতা বৃদ্ধির জন্য আপনার স্মুডিতে আমের এবং অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন।
