পছন্দ মতো এ-লিস্ট সেলিব্রিটিদের দ্বারা প্রস্তুত জেনিফার অ্যানিস্টন , বেয়ানো , এবং মেঘান মার্কেল ( পিএসএস, এটাই প্রিন্স হ্যারির বর্তমান শিখা ), বিনীত ছোলা তার তিনটি শিমের সালাদ পটলাক দিন থেকে অনেক দূরে চলে এসেছে। এটি আর ঠান্ডা মাত্র একটি হিমড্রাম উপাদান নয়, আবছা ইতালিয়ান রেস্তোঁরাগুলির পিছনে সালাদ বারটি লিচিং করছে।
মূলধারার মিডিয়াগুলির মধ্যে এখন সবচেয়ে ট্রেন্ডিং লেগুম, ছোলা এডামামের মতো প্রতিযোগীদের ছাঁটাই করে হায়ারারচাল শিমের সিঁড়িতে উঠেছে have 'তাই 2012' এবং হ্যাঁ, এমনকি একটি ঘনিষ্ঠ প্রতিযোগী, শুভ মসুর ডেকে আউট।
ছোলা বা গারবাঞ্জো শিম হিসাবে সাধারণত পরিচিত, এই পাওয়ার হাউস ডালগুলি চোখের সাথে পূরণ করে এমন ক্ষেত্রে বা এই ক্ষেত্রে, স্বাদের কুঁড়িগুলির চেয়ে বেশি থাকে। এখানে আরও যুক্ত করার জন্য নয়টি সুবিধা চি-চি মটরশুটি আপনার ডায়েটে।
1) লিবিডো বৃদ্ধি পেয়েছে
এলেন গিবস
আপনার হরমোনগুলি পরীক্ষা করা আপনার মুখের মধ্যে যা রাখছেন তা দেখার মতো সহজ হতে পারে। ছোলা রয়েছে যা হিসাবে পরিচিত হয় ফাইটোস্ট্রোজেনস যা এস্ট্রোজেনে পাওয়া একইরকম গুণাবলীর অনুকরণ করে। যদি আপনি সেক্স ড্রাইভে হ্রাস পেয়ে থাকেন তবে আপনার পরবর্তী সালাদে কিছু ছোলা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
বিপরীতভাবে, খুব অনেক ইস্ট্রোজেন এছাড়াও একটি হতে পারে হরমোনগুলিতে ভারসাম্যহীনতা , এবং এর ফলে কমিয়ে দেয় কাজশক্তি। যদি এই উপসর্গগুলি সময়ের সাথে উন্নত হয় না বা অবিরাম হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
2) লড়াই কোষ্ঠকাঠিন্য
এলেন গিবস
এটি স্বীকার করুন, প্রত্যেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের অস্বস্তিকর ফোলাভাব এবং বদহজমের অভিজ্ঞতা পেয়েছে। আপনি আগের রাতে সাদা পাস্তা একটি বিশাল বাটি পরিষ্কার করেছেন বা শেষবারের মতো আপনি আপেল টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে মনে করতে পারেন না, সাধারণ কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি অবস্থা যা ফাইবারের বৃদ্ধি দিয়ে মুক্তি পেতে পারে।
ছোলা এক নয়, দুটি ধরণের ফাইবারযুক্ত, দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় pack উভয়ই মূল বৈশিষ্ট্য কারণ দ্রবণীয় ফাইবার একটি বাহন হিসাবে কাজ করে, এমন একটি জেল তৈরি করে যা জিনিসগুলিকে সরিয়ে নিয়ে যায়, যখন অদৃশ্য ফাইবার হ'ল ' স্তূপ 'যা হজম করে এবং হজমশক্তির মধ্য দিয়ে যায় of উভয়ই পর্যাপ্ত ভারসাম্য ফল এবং শাকসব্জী ছাড়াও গোটা শস্য এবং শস্যের বিচিত্র ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা যায়।
3) নাইট ঘাম এবং হট ফ্ল্যাশস হ্রাস করুন
এলেন গিবস
আপনি যদি 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলা হন, রাতের ঘাম এবং / বা উত্তপ্ত জ্বলজ্বলে অভিজ্ঞতা পান বা মেনোপজের কারণে মহিলাদের মধ্যে পাওয়া যায় এমন কোনও লক্ষণ দেখা যায়, তবে ছোলাগুলি আপনার ডায়েটের যোগ হিসাবে বিবেচনা করুন। উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেন ছোলা মানুষের মধ্যে হরমোনের মতো সঞ্চালন করে। উদ্ভিদের এস্ট্রোজেনের উচ্চমানের খাবারগুলি সেই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং হরমোনগুলির ভারসাম্য পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে।
4) আরও ঘুমান
এলেন গিবস
আপনি কি কখনও শুনলেন যে বিছানার আগে কলা খাওয়া আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে? ডিম বা টার্কি খাওয়ার পরে কি কখনও ঘুমোচ্ছেন? এর কারণ হ'ল ভিটামিন বি 6 এর সাহায্যে উত্পাদিত একটি হরমোন এই মেলাটোনিনকে জোর দেয়। ছোলা গরুর মাংস, হাঁস-মুরগীর চেয়ে বেশি ভিটামিন বি 6 রয়েছে এবং কলা, অর্ধেকেরও বেশি সুপারিশযুক্ত দৈনিক মূল্য । যদি আপনি রাতের খাবারের পরে মিষ্টি কিছু পেতে চান তবে বিছানায় ওঠার আগে এই ছদ্ম কুকি ময়দার রেসিপিটি 'আপনি অনুমান করেছেন, ছোলা' দিয়ে দেখুন try আপনার স্বাদ কুঁড়ি এমনকি পার্থক্য বলতে হবে না।
5) পেশী টিস্যু মেরামত
এলেন গিবস
কীভাবে দোকানে ডালিম বাছতে হয়
আক্ষরিক অর্থে জিমে 'চিরে ফেলা' পরে এক চামচ হিউমাস ধরুন। ছোলা এর সাহায্যে পেশী মেরামত করে এবং পুনর্নির্মাণ করে প্রোটিন উচ্চ পরিমাণে । মাংসের বিপরীতে ছোলাতে কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এবং কোলেস্টেরল বাড়ে না।
6) আপনার দৃষ্টি রক্ষা করুন
এলেন গিবস
বিটা ক্যারোটিনের চোখের স্বাস্থ্য সহ অগণিত সুবিধা রয়েছে। বিশেষত লেবু, ছোলা, প্রচুর জিনিস আছে । জীবনের আরও সুস্পষ্ট নজরদারি করার জন্য বিটা ক্যারোটিনযুক্ত প্যাকেটযুক্ত ভেজিগুলির একটি বাটি তৈরি করুন।
7) আঠালো অসহিষ্ণুতা জন্য বিকল্প পছন্দ
এলেন গিবস
আপনি পেটে আঠালো না পারার অর্থ এই নয় যে আপনাকে পিজ্জা এবং মিষ্টান্নগুলি মিস করতে হবে! গমের ময়দার একটি বিকল্প যা প্রচুর পরিমাণে সন্ধান পেয়েছে তা হ'ল ছোলা ময়দা। নিয়মিত, ময়দার মতো নয় যেখানে আঠালো থাকে, ছোলা দিয়ে তৈরি ময়দা আঠালো মুক্ত এবং আপনার প্রিয় রেসিপি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। ক্রেপ, কুকিজ বা ব্রাউনিজের জন্য আকুলতা আছে? গমের আটা সমেত কোনও খাবারের জন্য একটি রেসিপি রয়েছে, যার অর্থ বেক বিক্রয় সকলের পক্ষে ন্যায্য খেলা।
8) শীতের খুশকি ধ্বংস করুন
এলেন গিবস
শীতের মাসগুলিতে স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং মাথার ত্বক প্রয়োজনীয়। রাসায়নিক দিয়ে বোঝা শ্যাম্পুটি নামিয়ে রাখুন এবং পরিবর্তে রান্নাঘরের ব্লেন্ডারে পৌঁছান। চুলকানির জন্য আপনার যা কিছু দরকার, শুকনো ত্রাণ জল এবং ছোলা বা ছোলা ময়দা দিয়ে তৈরি একটি পেস্ট। এটি আপনাকে গড়ে দশ ডলার এবং আপনি যা খেতে পারেন তার যা কিছু বাঁচাবে! (শুধু মজা করছি.)
9) আপনার হৃদয় একটি বিরতি দিন
এলেন গিবস
যদি তোমার কোলেস্টেরল প্রশ্নে রয়েছে, ডাবল পনির বার্গারটি নামিয়ে দিন এবং ছোলা বার্গার তৈরি করুন। এটি সত্যিকারের বার্গারের মতো নয়, তবে এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কোনও গরুর মাংস নেই।
এলেন গিবস
চামচিতে, আমরা খাবারের দিকে লোকের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করছি। গারবানজো শিম, বা এর প্রাকৃতিক অবস্থায় পাওয়া যায় এমন কোনও খাবার কেবল আপনার রুটি ছাড়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে, এগুলি স্বাস্থ্যকর পেওফগুলি নিয়ে যায় যা আপনার ভবিষ্যতের স্বাবলম্বকে দীর্ঘমেয়াদে উপকৃত করবে।
