আপনি যদি কখনও নিজেকে ভাবছেন যে আপনি শেষবার কখন আসল ফল বা শাকসব্জী খেয়েছেন (এবং না, আপনি একা মিমোসাস এবং অ্যাভোকাডো টোস্টে বেঁচে থাকতে পারবেন না), শুনুন। ইউএসডিএ 19 এবং 30 বছর বয়সের মধ্যে মহিলাদের পরামর্শ দেয়, মহিলাদের 2 1/2 কাপ এবং পুরুষদের 3 কাপ পান প্রতিদিন ফল এবং সবজি ।
তবে স্কুল এবং কাজের মধ্যে এবং বন্ধুদের সাথে পিৎজার জন্য বাইরে বেরোনোর জন্য, আপনার সমস্ত ফল এবং ভিজিগুলি পাওয়া সর্বদা সম্ভব নয় the অনুপস্থিত পুষ্টিগুলির জন্য, কিছু লোক ভিটামিন বা পরিপূরকগুলির কাছে পৌঁছানোর জন্য দ্রুত হয় এবং ভি 8 এর মতো রস । তবে, বাণিজ্যিক বলার মতো, আপনি কি সত্যিই কেবল একটি ভি 8 থাকতে পারতেন?
বিতাড়নকারী চাপা নারকেল তেল বলতে কী বোঝায়
এর নীচে পৌঁছানোর জন্য, আমি আমার মাকে জিজ্ঞাসা করলাম, যিনি একজন ফ্যামিলি মেডিসিনের ডাক্তার হয়ে ওঠেন, এবং অ্যানেট ওয়াশিংটন, যাঁরা রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান হওয়ার পথে স্নাতকোত্তরের সাম্প্রতিক স্নাতকোত্তর।
স্পষ্টতই সবাই রস পথে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, কারণ আমার মা এবং অ্যান্ট দুজনেই বলেছিলেন যে এটি একটি খুব সাধারণ প্রশ্ন। আমি যখন তাকে জিজ্ঞাসা করলাম আমার মা হেসেছিলেন যে ভি 8 পান করা স্বাস্থ্যকর কিনা এবং বলেছিলেন, 'কিসের তুলনায়? স্টারবাকসের ভেন্টি ফ্রেপাচিনো? হ্যাঁ. পুরো ফল এবং সবজি? অবশ্যই না.'
সুতরাং, এটি একেবারেই অস্বাস্থ্যকর নয়, তবে অবশ্যই কিছু উপকারিতা ও বিপরীতে রয়েছে।
কন: চিনির সামগ্রী এবং যুক্ত স্বাদ
অ্যাঞ্জেলা কারেন্ডেল
ওজন হ্রাস জন্য ডিম রান্না স্বাস্থ্যকর উপায়
'ভি 8 এর সমস্যাটি হ'ল আপনি যখন ফল এবং শাকসব্জী ব্যবহার করেন তখন আপনি হারাতে পারেন ফাইবারের মতো কিছু 'ভাল জিনিস' ওয়াশিংটন বলে, বোতলজাত রস দিয়ে আপনি অতিরিক্ত শর্করা এবং সোডিয়ামের মতো অতিরিক্ত জিনিস পান।
আপনি দেখুন, ফলগুলি শর্করা - প্রাকৃতিক চিনি এবং ফাইবারে পূর্ণ থাকে। যখন তারা মিশ্রিত বা রসযুক্ত হয়, তখন শর্করা নিঃসৃত হয়, যা অদৃশ্য ফাইবার অপসারণ করে । ফল খাওয়ার সময়, ফাইবারটি আপনার লিভার দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা ফ্রুক্টোজ (চিনি) শরীরের শোষণকে ধীর করে দেয়। তবে এটি রসালো হয়ে গেলে, ভাঙা ফাইবারটি আমাদের দেহটিকে দ্রুত ফ্রুকটোজ শোষিত করতে দেয়, যা লিভারের পক্ষে সঠিকভাবে কাজ করা শক্ত করে তোলে। কেউ কেউ বলেন যে এটি হতে পারে স্থূলত্ব এবং রক্তে শর্করার মতো স্বাস্থ্য সমস্যা।
অবশ্যই, ভি 8-তে ফল এবং সবজি রয়েছে। তবে ভি 8 জাতের অনেকগুলি যেমন ভি 8 স্প্ল্যাশ, কৃত্রিম খাদ্য বর্ণ যুক্ত, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, সংরক্ষণকারী, প্রাকৃতিক স্বাদ, সুক্র্লোজ এবং সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন। যখন ক ভি 8 ব্লেন্ডে কৃত্রিম উপাদান কম রয়েছে contains , এটিতে এখনও অন্যান্য প্রাকৃতিক স্বাদ এবং সুক্র্লোজ রয়েছে।
কন: বড় অংশের আকার
আন্না হির্সকর্ন
কীভাবে বলতে হয় আমের পাকা হয়
আপনি কি কখনও কোনও ভি 8 এর পিছনে পড়েছেন? আপনার ক্যান বা বোতলটি 8 ফ্লো ওজ এর চেয়ে বড়, তবুও তালিকাভুক্ত পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্যগুলি প্রায়শই 8 ফ্ল্যাশ ওজ পরিবেশন আকারের উপর নির্ভর করে। 46 ফ্লো ওজ বোতল থেকে নিজেকে এক গ্লাস রস ingালার সময় এটি মনে রাখা জরুরী।
অন্যদিকে, ভি 8 আসল উদ্ভিজ্জ রসের মধ্যে একটি 11 1/2 ফ্লু ওজ ক্যানিতে 880 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে, যা কিছুটা শেষ কি অর্ধেক আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে গড় বয়স্কদের জন্য ভোজন অত্যধিক নুনের ফলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা দেখা দিতে পারে ভবিষ্যতে যেমন উচ্চ রক্তচাপ (সাধারণত বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্ক বা ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের মধ্যে)
ভাগ্যক্রমে, আসল গন্ধটি স্বল্প-সোডিয়াম সংস্করণেও আসে, যেখানে মাত্র 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে।
প্রো: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস
এমনকি যুক্ত উপাদান এবং প্রশ্নবিদ্ধ অংশের আকার সহ, ওয়াশিংটন বলেছে যে ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস 'অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ভরাট, যা একটি প্লাস!'
কতক্ষণ একটি 2/2 পাউন্ড মাটলুফ রান্না করা যায়
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের প্রশংসা করা হয় তাদের প্রদাহ-প্রতিরোধী, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অ্যান্টি-এজিং সুবিধার জন্য। সংক্ষেপে, এগুলি ফ্রি র্যাডিকালগুলি থেকে কোষের ক্ষতি থামায় বা প্রতিরোধ করে। ফ্রি র্যাডিকালগুলি ভাইরাসগুলির মতো লড়াইয়ের জন্য আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়, তবে এগুলি তৈরির ফলে হৃদরোগের মতো মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
আপনি রস থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে পারেন, প্রাকৃতিক, পুরো ফল খাওয়া ভাল বিকল্প। 'আদর্শভাবে, ঘরে বসে আপনার ফল এবং শাকসবজি, এমনকি রস খাওয়ার সর্বোত্তম বিকল্প। তবুও আমি যদি কারও শাকসবজি পেতে অসুবিধা হয় তবে সুবিধাজনক বিকল্পটি বাছাইয়ের বিরোধিতা করছি না, 'ওয়াশিংটন বলে।
রায়
রস ভাল, তবে আসল ফল এবং শাকসব্জি সবচেয়ে ভাল। তোরও হবে বাড়িতে রস আপনি যদি আপনার ফল এবং vegges পান করতে চান। নিজের তৈরি করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে কোনও চিনি বা সোডিয়াম যুক্ত হবে না। আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে আপনি সঠিক পরিবেশন করার আকারটি পেয়ে যাচ্ছেন। তবে, আপনি যদি নিজের ফল এবং শাকসবজি পেতে লড়াই করছেন, তবে ভি 8 এর সুবিধাজনক বিকল্পের জন্য পৌঁছানো সুগারযুক্ত স্পোর্টসের পানীয় বা সোডায় পৌঁছানোর চেয়ে ভাল better
এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ রস শেষ পর্যন্ত একটি সুষম খাদ্য প্রতিস্থাপন করতে পারে না । আমার মা এবং ওয়াশিংটনের মতে আপনার নিজের ডায়েট টাটকা ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার রক্তাক্ত মেরির জন্য ভি 8 সংরক্ষণ করুন।
