আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে উঠলে শীর্ষে থাকা পাঁচটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা

আপনি ইতিমধ্যে প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ খেয়েছেন, দীর্ঘ দিনের (বিরক্তিকর) ক্লাস থেকে বাড়িতে এসেছিলেন এবং আপনি অনাহারে রয়েছেন। অথবা, আপনি রাতের খাবারের পরে অধ্যয়ন করছেন এবং খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থামাতে পারবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি প্রতিদিন প্রায় এই অনুভূতিগুলি অনুভব করি। তবে আমি পিজ্জা, আইসক্রিম, পপ-টার্টস বা চিপস না পেয়ে আমার ক্ষুধা নিবারণের উপায় খুঁজে পেয়েছি। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর নাস্তার বিকল্প রয়েছে যা আপনার অভিলাষ পূরণ করবে, তবে আপনাকে এতটা পূর্ণ করবে না যে আপনি স্রেফ খাওয়ার সমস্ত কিছুর জন্য অনুশোচিত হোন।

1. ভেজি এবং হুমুস

আপনি গাজর, সেলারি, খেজুরের হৃদয়, বেল মরিচ বা শসা চয়ন করুন না কেন, হুমমাস যে কোনও উদ্ভিজ্জের সাথে খুব স্বাদযুক্ত। হুমমাস একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে যেমন প্রোটিন এবং ফাইবার । ছোলা আপনাকে টন আয়রন এবং বিভিন্ন ভিটামিন সরবরাহ করে।

2. সেলারি এবং চিনাবাদাম মাখন

বাদামের মাখন সত্যই যে কোনও কিছু দিয়ে ভাল হয়। ঘন, সমৃদ্ধ চিনাবাদামের স্বাদটি সেলারিটির হালকা, জলযুক্ত স্বাদের সাথে পুরোপুরি একত্রিত। এটি একটি ক্রাঙ্কি এবং সুস্বাদু নাস্তা যা প্রস্তুত হতে বেশি সময় নেয় না। আপনি কলা, আপেল বা গাজর দিয়েও চিনাবাদাম মাখন চেষ্টা করতে পারেন।

৩. তুরস্কে মোড়ানো কাঁচা

শসা এবং টার্কি একটি নিম্ন কার্বের নাস্তা, তবে এটি অবশ্যই রাতের খাবার পর্যন্ত আপনাকে ভরাট করে। আপনি আরও স্বাদ জন্য একটি সামান্য মেয়ো, বা লবণ এবং মরিচ যোগ করতে পারেন। তুরস্ক আপনাকে আপনার নির্মম রাষ্ট্রবিজ্ঞান বা সাহিত্যের শ্রেণি পড়ার কার্যভারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ভিটামিন দেয়। এটি একটি এর স্বাস্থ্যকর সংস্করণ একটি কম্বল মধ্যে শূকর ।

4. দই এবং ফল

দই হজম সাহায্য করে আপনার করে হাড় শক্ত এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমার প্রিয় কয়েকটি দই ব্র্যান্ডগুলি হলেন চোবানী, নুসা এবং হালকা এবং ফিটের মূল গ্রীক। কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি, বা এমনকি চিয়া বীজ বা শ্লেষের বীজ ছিটিয়ে দেওয়ার মতো ফল যুক্ত করা একে একে স্বাস্থ্যকর ও যথেষ্ট নাস্তা করে তোলে।

5. ডিম এবং গমের টোস্ট

কেবল প্রাতরাশের জন্য নয়, সারা দিন যে কোনও সময় ডিম খাওয়া সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য। আপনার ডিমগুলি স্ক্যাম্বলড, ওভার-ইজি, ওভার মিডিয়াম, ভাজা, শক্ত সিদ্ধ বা পোচ হওয়া পছন্দ করুন না কেন আপনি কখনও ভুল হতে পারবেন না। টোস্টের টুকরোতে অ্যাভোকাডো, ক্রিম পনির, মাখন এবং / বা জেলি দিয়ে আপনার ডিম দিন এবং আপনি নিজেই একটি খাবার পান।

স্কুলের কাজকর্ম, পাঠ্যক্রম, ঘুম, সামাজিকীকরণ এবং কলেজে আকারে থাকা ভারসাম্যহীনভাবে অবশ্যই এটি কঠিন। আমাদের জীবনের সমস্ত দিক সংগ্রাম এবং কষ্টের সাথে মিলে যায়। তবে এই স্বাস্থ্যকর নাস্তার পরামর্শগুলি আপনাকে বুদ্ধিমান রাখতে সর্বদা এখানে থাকে।