আমি বলছি না আমি শাকসব্জী ঘৃণা করি, তবে আমি সালাদ ঘৃণা করি। খাবারের জন্য কাঁচা ভেজিগুলিতে কুঁচকানো ছাড়া আমার কাছে আর খারাপ কিছুই লাগে না। তবে যেহেতু শাকসবজি একটির ডায়েটে এত গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনার কলেজের ডায়েটে বিভিন্ন এবং রঙ যুক্ত করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।
ওমেলেট
ছবি করেছেন ক্লারিস কলাহান
খালি না হলে আপেল সিডার কি খারাপ হয়?
ওমেলেটগুলি সেই সবগুলিতে যুক্ত করার উপযুক্ত উপায়আপনি জানেন যে আপনি একা ঘৃণা। দ্রুত সরানোর পরে, শাকসবজি আপনার প্রাতঃরাশে টেক্সচারের এক অনন্য মিশ্রণ, মশালাদার এবং রঙের বিস্ফোরণ সরবরাহ করে। আপনার ডিমগুলিতে মাশরুম, পালং শাক, মরিচ বা কোলাড শাক যোগ করুন এবং যদি এটির কোনও ভাল স্বাদ না লাগে তবে কেবল কিছু বেকন এবং পনির যোগ করুন।
কামড় বা নৌকা
ছবি করেছেন সারা উ
আপনি পিজ্জার আসক্তি বা নাচো প্রেমিকই হোন না কেন, সেই শর্করাগুলিকে ভেজিগুলিতে পরিণত করুন those লোভগুলি ক্ষুধার উপযুক্ত উপায় হিসাবে জুচিনি প্রতিস্থাপন করুন। একবার আপনি চুচিনিটিকে একটি নৌকার আকারে খোসা এবং খোদাই করার পরে, আপনার প্রিয় টপিংগুলি স্তরযুক্ত এবং বেক করা যেতে পারেনিখুঁত ডিনার করতে।
মাটির মাংস, মাশরুম, পেঁয়াজ, মরিচ এবং পনির mিবি দিয়ে শীর্ষে থাকা নাচো জুচিনি নৌকাগুলি চেষ্টা করুন। বা স্প্যাগেটি স্কোয়াশ নৌকা তৈরি করুন যদি জুচ্চিনি আপনার জিনিস না হয়।
রিসটো
ছবি বেদিকা লুথ্রা
একটি খাঁটি, ইতালীয়-স্টাইলের রিসোটো টেবিলগুলি ঘুরিয়ে দিতে পারে। রিসোটো নিজে থেকেই একটি উপভোগযোগ্য ট্রিট তবে মুরগির সংযোজন এবং ভিজি সহ লোডযুক্ত, রিসোটটি রূপান্তরিত হয়। মুরগির ঝোল, রসুন এবং মাখনের সাহায্যে শাকসবজি যেমন মটর, মাশরুম,বীট, গাজর, ব্রকলি এবং ফুলকপি সহজেই নামবে।
স্যুপ
ছবি করেছেন পিরিল ডবরচালী
যে কোনও শাকসবজি সম্পর্কে প্রায় সহজে ব্যবহার করার সহজ উপায় হ'ল হার্টযুক্ত স্যুপমাইনস্ট্রোনবাগাজপাচো। প্যান-ফ্রাইড বেকন এবং রসুনের সাহায্যে আক্ষরিক অর্থে যে কোনও শাকসবজি এই সাধারণ স্যুপে ফেলে দেওয়া যেতে পারে। কয়েকটি ভিজির মধ্যে পালংশাক, মটরশুটি, গাজর, টমেটো, কলার্ডস, সুইস চারড, বাঁধাকপি, সেলারি, পেঁয়াজ, ঝুচিনি এবং আলু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই স্যুপটিকে আরও উন্নত করতে, পাস্তা যুক্ত করুন।
নুডলস
ছবি ন্যাটসুকো মাজনায়
গ্র্যান্ড ল্যাটে কত ক্যাফিন
এই কার্বগুলি থেকে মুক্তি পান এবং হালকা এবং স্বাস্থ্যকর নুডল তৈরির পরিবর্তে শাকসবজি ব্যবহার করুন। যদিও এটি কিছু ব্যক্তির কাছে খুব আকর্ষণীয় নাও লাগছে তবুও মাংস বা পনিরের মতো সস এবং অন্যান্য টপিংস যুক্ত করে টেবিলগুলি সত্যই ঘুরিয়ে দিতে পারে। এই নুডলস মিষ্টি আলু বা তৈরি করা যেতে পারেঝুচিনিএবং আপনি যদি সত্যিই অলস হন তবে চেষ্টা করুনফত্রফগ।
চিপস
ছবিটি রফি লেটজারের
জলখাবার জন্য কিছু চান? Veggie চিপস চেষ্টা করুন। এই স্ন্যাকগুলি কেবল পুষ্টিকরই নয়, এগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং যেকোন ধরণের সিজনিংয়ের সাথে মশলাদার করা যায়। সর্বাধিক সাধারণ ভেজি চিপগুলি তৈরি করা হয়কালে,গাজর, সবুজ শিম,মিষ্টি আলু,ঝুচিনি, এবং মূলা জলপাই তেল, পেপ্রিকা, ব্রেডক্রাম্বস, পনির, গুল্ম বা মশলার সাহায্যে সবজিগুলি রূপান্তরিত হয়।
রুটি
লভন্যা নারায়ণনের ছবি
তোমার সাথেকলা রুটি খেলাপরবর্তী স্তরেজুচিনি যোগ করে। কলা ওভারলোড সহ, আপনি এমনকি পার্থক্য স্বাদ পাবেন না। নিখুঁত ট্রিট করতে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপাদান যেমন গ্রিক দই, মধু, আপেলসস এবং নারকেল তেল ব্যবহার করুন। রুটিটিকে আরও মিষ্টি করতে চকোলেট, নারকেল শেভিংস, শুকনো ফল এবং কাটা বাদাম যুক্ত করুন।
স্মুডি
রাহেল পিয়েরকো-র ছবি
একটি মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর আচরণের জন্য, আরও কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে মিশ্রিত করার জন্য একটি ফ্রুটি স্মুডিতে पालक বা কেল যুক্ত করুন। দই, কমলার রস বা দুধের সাহায্যে, ফল এবং সবজিগুলি পুরোপুরি মিশ্রিত করা যায় তাই আপনাকে এমনকি করতে হবে নাপাতলা শাক সবুজ স্বাদ। কমলার রস, চিয়া বীজ, হিমায়িত স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি, পালং শাক এবং কালের মিশ্রণের চেষ্টা করুন।
ফায়ারবল হুইস্কির শট ক্যালরি
মাফিনস
সারাহ স্ট্যাটিনের সৌজন্যে
মিষ্টি চকোলেট এবং সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো চূড়ান্ত মাফিনের জন্য নিখুঁত ম্যাচ তৈরি করে। এই ট্রিট খাওয়া আপনাকে ভাল ফ্যাটগুলি পূর্ণ করে যা ওমেগা 3 এস এর গুরুত্বপূর্ণ উত্স এবং দেহের মোট কোলেস্টেরল হ্রাস করে। অ্যাভোকাডো এই সুস্বাদু চকোলেট মাফিনকে হালকা বোধ করতে, আরও তীব্র স্বাদ গ্রহণ করতে এবং এটিকে অতি মসৃণ করে তোলে। অ্যাভোকাডো ট্রাফলস চেষ্টা করুন,পুডিং, এবং brownies পাশাপাশি।
