ডিম একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন এবং কোনও কার্বস বা চিনি নেই have সাধারণ ডিম আছে 6 গ্রাম প্রোটিন এবং মাত্র 70 ক্যালোরি । ডিমগুলিতে 250 মিলিগ্রাম কোলাইন থাকে, যা এর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান স্নায়ুতন্ত্র এবং লিভার । ডিমের কুসুম সম্পর্কে আপনি শুনেছেন এমন খারাপ কিছু ভুলে যান - সেগুলি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর (এখানে আরও পড়ুন) এবং এই ছোট বাদামী দাগগুলি নিয়ে চিন্তা করবেন না আপনি কখনও কখনও কুসুম পাওয়া যায়।
ডিম প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য দুর্দান্ত, কারণ এগুলি প্রস্তুত করার জন্য অনেক দুর্দান্ত উপায় রয়েছে। কীভাবে ডিম রান্না করতে হয় তা শিখুনএখানেএবং এখানে এবং যদি আপনি সময়মতো সংক্ষিপ্ত হন (বা অলস কারণ যে # কলিগ, ডিমগুলি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে রয়েছে মাইক্রোওয়েভে ) - তবে প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ডিমের লেবেল বুঝতে পেরেছেন এবং কিছু শিখছেন ডিমের পরিভাষা যদি আপনি ডিম আউট করার পরিকল্পনা করে থাকেন।
1. ভাজা
ছবি ক্যাটি শ্ন্যাক
আপনি এটি পছন্দ কিনা বেশিই সহজ বারোদ পাশে, একটি 'নিখুঁত' ভাজা ডিম যুক্ত করা সবকিছুকে আরও ভাল করে তোলে (কী কী লাগাতে হবে তার জন্য আরও অনুপ্রেরণা পানএখানে- ব্যক্তিগতভাবে আমি অ্যাভোকাডো টোস্ট বা একটি ভাজা ডিম জন্য ভোট কিমচি ভাজা ভাত )।
এবং, যদি আপনি এখনও কোনও ডরমে থাকেন তবে আপনাকে ভাজা ডিমের সমস্ত মজাদার হাতছাড়া করতে হবে না - শিখুন কীভাবে মাইক্রোওয়েভে একটি ভাজা ডিম তৈরি করুন । (বিটিডাব্লু, আপনি যদি সেই ক্রেজিগুলির মধ্যে একটি হন যে # জর্পপর্ণের অন্তর্ভুক্ত নয়, তবে কীভাবে ডিমগুলি এখানে আলাদা করতে হয় তা শিখুন And এবং আপনি যদি কুসুমের মধ্যে থাকেন - প্রতিবার নিখুঁত কুসুম পর্দার জন্য খোদাই করা ডিম তৈরি করুন)
# স্পনুন টিপ: প্রতিটি ডিম বিরতি নিখুঁত নয়, তবে শেলটি পরিবেশন করার আগে শেলটি বের করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। কৌশলগুলি এখানে শিখুন।
দুই। স্ক্যাম্বলড
ফ্লিকার.কম-এ স্যান্ডি অস্টিনের সৌজন্যে
স্ক্র্যাম্বলড ডিমগুলি চূড়ান্ত (এবং আপনি যদি সময় মতো সত্যই ছোট হন, এগুলি মাইক্রোওয়েভে তৈরি করুন , এবং কিছু যোগ করতে ভুলবেন না স্বাস্থ্যকর টপিংস )। কিছু চামচ লেখক এমনকি একটি সঙ্গে আসে ডিম স্ক্যাম্বল করার বিকল্প পদ্ধতি জিনিস একবারে পরিবর্তন করতে। কিছু পেস্টো, টমেটো (চাইনিজ মোড়ের জন্য), ছাগলের পনির এবং লাল মরিচ যোগ করে বা একটি বেকন বাটিতে এগুলি পরিবেশন করে আপনার ডিমগুলিকে ক্লাস করুন। এখানে আরও কম্বোস সন্ধান করুন।
ঘ। শক্ত (বা নরম) সেদ্ধ
জাস্টিন শ্যানিনের ছবি
হার্ড সিদ্ধ ডিমগুলি ইস্টার এ দুর্দান্ত মজাদার হলেও এগুলি দুর্দান্ত হাই প্রোটিন অফিসের মধ্যাহ্নভোজও। অতিরিক্ত বাড়াতে কোনও সালাদে একটি শক্ত বা নরম সেদ্ধ ডিম যুক্ত করুন।
4. পোচড
পাইগে ম্যারি রজার্সের জিআইএফ
কাঁচা ডিম সুপার ক্লাসি। বেসিক এ্যাস টোস্ট থেকে শুরু করে অভিনব সালাদ পর্যন্ত তারা যে কোনও থালা সাজতে পারেন। তাদের জন্য মাইক্রোওয়েভে যদি আপনি অলস বোধ করছেন, বা প্লাস্টিকের মোড়ক ব্যবহার করুন আপনার ইন্সটা-র জন্য সেই ডিম-সেলেন্ট (পাপ ক্ষমা করুন) আকার পেতে। এমনকি আপনি কিছু টেক্সচার যুক্ত করতে ইন্সটা-যোগ্য ক্রিস্পি রুটিযুক্ত পোচযুক্ত ডিমও তৈরি করতে পারেন (এবং আপনার পাগল ডিমের দক্ষতা দিয়ে আপনার সমস্ত অনুসারীদের প্রভাবিত করুন)। এছাড়াও, এই ছয়টি ডিমের একটি বেনিডিক্ট রেসিপি দিয়ে আপনার পোচ ডিমকে অতিরিক্ত অভিনব করে তুলুন।
৫।অমলেট
অ্যালেক্স টু-র ছবি
ওমলেটগুলি ব্রাঞ্চের জন্য অর্ডার দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত তবে আপনি যখন এগুলি নিজে তৈরি করতে পারেন তখন আরও ভাল। এগুলি দেখতে সুন্দর দেখাচ্ছে এবং তারা প্রবেশ করার এক দুর্দান্ত উপায় আপনার ডিম সহ প্রচুর ভেজি । ব্যবহার এই কৌশল এমনকি আরও সহজ ওমেলেটগুলির জন্য, এবং যদি আপনার কাছে একটি সম্পূর্ণ রান্নাঘর না থাকে তবে কীভাবে আয়রন দিয়ে অমলেট তৈরি করা যায় (তবে সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান) এই দক্ষ স্পুনার থেকে শিখুন।
অ্যালকোহল পান করার আগে আমার কী খাওয়া উচিত?
# স্পুনটিপ: আপনার খাওয়া উচিত নৈশভোজ প্রায়শই, কারণ এটি ডাইনিং হলের সর্বাধিক সেরা রাত নয়, তবে সস্তা, দ্রুত এবং পুষ্টিকর (কলেজের শিক্ষার্থীর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই)।
6. স্পেনীয় ওলেট
ছবি সৌজন্যে পিকাচাকুলা ডট কম
স্পেনে বিদেশে পড়াশোনা করা যে কেউই আপনাকে বলতে পারবেন যে একটি স্পেনীয় অমলেট সম্ভবত ডিম এবং আলুর সংমিশ্রণে সেরা (এবং সবচেয়ে বহুমুখী) combination
7. অমলেট
ছবি করেছেন কেন্দ্র ভাল্কেমা
আপনি যখন ভিড় করছেন তখন একটি অভিনব ফন্টিনা ফ্রিটাটা তৈরি করুন বা মিনি প্রাতঃরাশের ফ্রিটটা মাফলিন তৈরি করুন।
8. কুইচে
ছবিটি ভেরোনিক হুইন
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে চামচায় মেধাবী লেখকরাও একটি মগে কোচ তৈরির উপায় নিয়ে এসেছেন। কীভাবে এখানে নিখুঁত কুচি তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে টিপসগুলি সন্ধান করুন (বেকন এবং চিত্রিত চিত্রের মতো)।
9. হুভোস রানচেরোস
ছবি করেছেন গ্যাবি ফি
একে একে ওপেন প্রাতঃরাশের বুড়িটো একে একে আমার পেটে চাই।
10. চিলাকিলি
এমিলি কিমের ছবি
ডিম-ওয়াই প্রাতঃরাশের নচোস ভাবুন। এই মেক্সিকান প্রাতঃরাশের খাবারটি সুস্বাদু এবং কেবল পাঁচটি সাধারণ উপাদান প্রয়োজন।
এগার চালিত
ছবি করেছেন স্টেফানি কোজা
স্টেটেন দ্বীপে খেতে সেরা জায়গা
এই ক্রিয়াকলাপগুলি অভিনব এএফ দেখায় এবং হুইপ আপ করতে 10 মিনিট সময় নেয়।
12. ডিমের সালাদ
পাইগে ম্যারি রজার্সের জিআইএফ
এই অ্যাভোকাডো ডিমের সালাদ সহ এটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান। সুস্বাদু এবং কম কার্ব - নিখুঁত মধ্যাহ্নভোজ।
13. বিইসি
জিআইএফ ক্লারিস ক্যালাহান
ক্লাসিক বেকন, ডিম এবং পনিরের চেয়ে সেরা নাস্তা কম্বো আর নেই। একটি-গর্তের মধ্যে একটি উত্কৃষ্ট বিইসি তৈরি করুন, বা আপনার বিইসিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান এটি একটি বিস্কুট মধ্যে রাখা বা এটি একটি রূপান্তর সমস্ত ইন-ওয়ান মাফিন ।
কিভাবে শুকনো মুরগির স্তন আবার আর্দ্র করা যায়
আপনি আপনার বিইসিটিকে প্রাতঃরাশের কুকি, ব্রাঞ্চ রিং বা একটি মজাদার ওটমিল (সম্ভবত ব্যাগেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর) করতে পারেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এটি সুপারিশ বিইসি এগো ওয়েফেল স্যান্ডউইচ । আপনি যে সমস্ত প্রাতঃরাশের জন্য চেয়েছিলেন একটি সুন্দর স্যান্ডউইচ (একটি ইংলিশ মাফিনে সেরা) in
# স্পনুন টিপ: ব্রাঞ্চ - ইউউউয়ামের জন্য রক্তাক্ত মেরি এবং বিইসি ব্যাগেলগুলির সাথে টার্ন্ট পান।
14. প্রাতঃরাশ কুইসাদিলা
রেবেকা সাইমনভের জিআইএফ
প্রাতঃরাশের বুরিটো ভুলে যান, প্রাতঃরাশের ক্যাসাডিলা যেখানে সেখানে রয়েছে।
15. অলস ডিম এবং পনির রুটির বাটি
এলিস বেলারাজের ছবি
আপনি যদি বেকনটি এড়িয়ে যেতে চান - কেবল E&C রাখুন তবে একটি রুটির বাটিতে (কারণ আপনি যখন এটির চারপাশে ঘিরে রাখবেন তখন সবকিছুই ভাল)।
16. বেকন এবং ডিম প্রাতঃরাশ মাফিনস
ছবি করেছেন জেনা জনস্টন
অথবা আপনি যদি পনিরের মধ্যে না থাকেন তবে এই বি & ই মাফিনগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
17. মিনি ওয়াফলসের বিছানার উপর বেকন, ডিম, পনির এবং অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশ নাচোস
জিওএফ ফোবি মেলানিকের
এটি অবশ্যই আমি দেখেছি আরও একটি সুন্দর জিনিস। নাচোর আকারে সমস্ত সেরা প্রাতঃরাশের খাবারগুলি একত্রিত করুন? ইউম (যদি এটি স্পষ্ট না হয় তবে এটি এ + হ্যাংওভার খাদ্য Also এছাড়াও এই টেটার টোট নাস্তা পিজ্জা এবং আরও বেশি traditionalতিহ্যবাহী প্রাতঃরাশের পিজ্জা দুর্দান্ত - কারণ আমরা সকলেই জানি যে আপনি শেষ রাতে এটি অর্ডার করেছিলেন, এমনকি আপনি এটি শেষ করার আগেই পাস হয়ে গেছেন))
18। একটি হোল বেকন প্যানকেকে ডিম
ছবি করেছেন স্টেফ কোজা
যদি আপনি অন্য একটি মহাকাব্যের প্রাতঃরাশের কম্বো খুঁজছেন, তবে আর দেখার দরকার নেই: একটি ডিম একটি বেকন প্যানকেকে বেক করা। আপনি প্রাতঃরাশে (বা রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশে) আর কী চাইতে পারেন?
19. একটি উদ্ভিজ্জ মধ্যে বেকড
লরেন ফিল্ডের ছবি
আপনি সরাসরি একটি ডিম এ আপনার ডিম বেক করতে পারেন অ্যাভোকাডো (# ট্রেন্ডি),ফত্রফগ, বা একটি টমেটো ('সবচেয়ে মহাকাব্যের জন্যকুসুম অশ্লীল রচনা“), এবং একটি আরাধ্য এবং সুস্বাদু সব ইন-ওয়ান খাবার করুন। (এটি এই ডিম এবং সসেজ স্টাফড এর্ন স্কোয়াশের সাথে আরও একটি খাঁজ নিন))
# স্পনুন টিপ: ডিম এবং অ্যাভোকাডো সঠিক জুটি তৈরি করে। এখানে আরও ডিম-ক্যাডো রেসিপিগুলি সন্ধান করুন।
20. Veggies (উপরের চেয়ে পৃথক, আমি কসম)
ছবি করেছেন ম্যাগি গোরম্যান
ডিম সবজি দিয়ে নিখুঁত হয় - এবং এগুলি কিছু অভিনব (বেশিরভাগ নিরামিষ) ডিমের রেসিপি। আপনি খাঁটি মসুর ডাল এবং ভাজা ডিম দিয়ে বাদামী মাখন-বালসামিক অ্যাস্পারাগাস তৈরি করতে পারেন, ভাজা ডিমের সাথে বালসামিক-ব্রাইজড বেকন ব্রাসেলস স্প্রাউট করে (কেন বেকন ছাড়াই ডিম রয়েছে?), পোর্টোবেলো মাশরুমের ডিম, বা ছোলা স্যালাড এবং শ্রীরাচা দিয়ে ভাজা ডিম। আরও বেশি প্রোটিন যুক্ত করুন, এবং এটি একটি পূর্ণ খাবারে পরিণত হয়, যেমন উদ্ভিজ্জ মেডেল এবং ভাজা ডিমযুক্ত সিয়ারড শুয়োরের মাংস। সমস্ত সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর।
21. শক্ষুক
রেবেকা সাইমনভের জিআইএফ
সোজা এক পাত্র থালা , শক্ষুকা একটি আশ্চর্যজনক স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত খাবার, সাধারণত টমেটো, পেঁয়াজ, মরিচ এবং ডিম পূর্ণ। আপনি বেগুনের মতো অন্যান্য ভেজিগুলিতেও যোগ করতে পারেন বা অ্যাভোকাডোতে আপনার শক্ষুক তৈরি করতে পারেন।
# স্পনুন টিপ: আপনি যদি ফেটাতে না থেকে থাকেন তবে ভেঙে যাওয়া ছাগলের পনির জন্য এটিকে স্যুপ আউট করুন।
22।র্যামলেট
ছবি মেরেডিথ মার্কাস
মনে হচ্ছে পাগল, তবে আসলে আশ্চর্য। আপনার সাধারণ ডিম ডিশে মোচড়ের জন্য ডেভিড চ্যাং-এর মহাকাব্য রমন-অমলেট হাইব্রিড তৈরি করুন।
23. আলু দিয়ে
রবার্ট আররেসেটের জিআইএফ
প্রাতঃরাশের হ্যাশ হ'ল আলু, ডিম এবং অন্য যে কোনও সুস্বাদু খাবারের মিশ্রণ যা তৈরি করা খুব সহজ। এটি মহৎ বিইসি হ্যাশ এর জন্য কেবল একটি টোস্টার ওভেন এবং কিছু অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল প্রয়োজন। যদি আপনি খাস্তা আলুর চামড়া পছন্দ করেন, আলুতে বেকড বিইসি জন্য এই রেসিপিটি দেখুন , বা আপনি যদি মিষ্টি আলুতে বেশি থাকেন তবে এই সসেজ, ডিম এবং পনির দুবার বেকড প্রাতঃরাশের মিষ্টি আলু ব্যবহার করে দেখুন।
একটি চাই লেট কত কফিন আছে
24. ডিমের কামড়
ছবি করেছেন মলি ক্রোহে
যদি আপনি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং প্র্যাকটিভ অনুভব করেন (আপনি যান!), এই মুখরোচক টমেটো, মাশরুম এবং পালংশাক ডিমের সাদা কামড়ের জন্য যান - এগুলি সপ্তাহান্তে তৈরি করুন, এবং তারপরে ক্লাসে যাওয়ার জন্য মাইক্রোওয়েভে একটি পপ করুন a দ্রুত এবং পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ অথবা এই স্কোয়াশ, ডিম এবং ফেটা প্রাতঃরাশের মাফিনের রেসিপি তৈরি করুন।
25. আদা কারি ডিম ড্রপ স্যুপ
ছবি জুলিয়া মাগুয়ের
এমনকি আপনি ডিমগুলি স্যুপের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কারণ আপনার যখন পুষ্টি প্রয়োজন তখন সেই ঠান্ডাটি হারাতে হবে এবং এটি ক্লাসে পরিণত করতে হবে।
26। সকালের নাস্তা ভাজা রাইস
ছবি ক্যাথরিন বাকের
আপনি যদি আরও সাহসী বোধ করে থাকেন (বা আপনি যদি মগের মূল্যের চেয়ে বেশি ক্ষুধার্ত হন) তবে P.F. চ্যাং এর কুইনা ভাজা চাল।
27. পাস্তা কার্বনারা
ছবি লুসি রুবিন
কার্বনারা স্বাস্থ্যকর পাস্তা ডিশ নাও থাকতে পারে, সস ক্রিম-ভিত্তিক * কাশি কাশি ইজেড ম্যাক * এর চেয়ে ডিম ভিত্তিক।
বরফ জল খাওয়া আপনার জন্য ভাল
28. সহজ কলা প্যানকেকস
ছবি জো জাইস
এই প্যানকেকগুলিতে কেবল দুটি উপাদান প্রয়োজন - কলা এবং আশ্চর্যজনক ডিম (তবে আমি কিছু চিনাবাদাম মাখন বা চকোলেট চিপগুলিতে যোগ করার পরামর্শ দিই)।
29।নিউটেলা সওফ্লা
ছবি করেছেন অ্যালেক্স ফুরুয়া
নুতেল্লার সাথে যে কোনও কিছু, এবং আপনি আমাকে গণনা করতে পারেন War উষ্ণ, তুলতুলে, পিষ্টক নুটেলা আরও ভাল - এবং এই স্যুফ্ল রেসিপিটি কেবল দুটি উপাদান এবং সামান্য ভালবাসার জন্য ডাকে।
30. বাড়ির তৈরি মিরিং এবং সাবায়ন বেরির সাথে শীর্ষে
ছবি ক্যাটলিন ওলপার
এই মিষ্টান্নটি দেখতে সত্যিই অভিনব দেখাচ্ছে, তবে এটি মূলত ডিম এবং চিনি। হালকা এবং মিষ্টি, এটি তাজা ফলের সাথে নিখুঁত এবং গ্রীষ্মের জন্য এইভাবে নিখুঁত।
31। ট্যাকো শেল হিসাবে একটি ভাজা ডিম কীভাবে ব্যবহার করবেন
ছবি ম্যাডি কোল
আপনার টাকোতে কার্বস কাটতে এবং পরিবর্তে একটি ডিম ব্যবহার করার জন্য চামচির এক প্রতিভা এই দুর্দান্ত উপায় নিয়ে এসেছিল। ডিমগুলি কি করতে পারে না এমন কিছু আছে?
# স্পনুন টিপ: আপনি আপনার সালাদ ড্রেসিং বা আইওলিতে ডিম যোগ করতে পারেন, আপনার কেবল দরকার আগে তাদের কোডডল সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করতে।
