অনেকে বিশ্বাস করেন যে অধ্যয়ন অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়াতে পারে যা শেষ পর্যন্ত ওজন হ্রাসে অবদান রাখবে। এই ধারণাটি প্রশংসনীয় বলে মনে হতে পারে কারণ প্রায়শই অধ্যয়নের পরে আপনি ক্ষুধার্ত হন, বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন এবং একরকম ক্ষতিপূরণ চান। এটি সম্ভবত বলে মনে হয় যে তীব্র বৌদ্ধিক পরিশ্রমের জন্য প্রাকৃতিক, রুটিন মানসিক প্রক্রিয়াগুলির চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন। কিন্তু অধ্যয়ন কি ওজন হ্রাস করার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি পোড়ায়?
দেখা যাচ্ছে যে মানসিকভাবে নিকাশী ক্রিয়াকলাপগুলি করে না উল্লেখযোগ্যভাবে আরও শক্তি প্রয়োজন, এবং ওজন কমাতে খুব বেশি সাহায্য করবে না ।
কোন ক্যালরি বার্নস?
মারিসা গাইডো
আমি বলছি না পড়াশুনা জ্বলে না যে কোন ক্যালোরি অবশ্যই, অধ্যয়ন কিছু শক্তি ব্যবহার করবে, তবে শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য সাধারণ, দৈনন্দিন মস্তিষ্কের কাজগুলি করে। এটি সাধারণ জ্ঞান যে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন হারাবেন না। মোট দৈনিক গ্রহণ এবং মোটের তুলনায় বিপাকীয় হার প্রতিদিন ২,২০০ ক্যালোরির মধ্যে, মানসিক ক্রিয়াকলাপ থেকে ক্যালরির ক্ষতি ক্ষুদ্র।
এছাড়াও অতিরিক্ত মানসিক প্রচেষ্টা যেমন অধ্যয়ন, প্রতিদিনের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলির চেয়ে সত্যিকারের বেশি শক্তি প্রয়োজন হয় না । মস্তিষ্ক অবিচ্ছিন্নভাবে মানবদেহে একটি অঙ্গ হিসাবে কাজ করতে শক্তি ব্যবহার করে। যেহেতু মস্তিষ্কের বেসলাইন গ্রহণ ইতিমধ্যে যথেষ্ট, তাই অন্যান্য অতিরিক্ত মস্তিষ্ক শক্তি এবং গ্লুকোজ বৃদ্ধি শক্তি খরচ খুব বেশি প্রভাবিত করে না।
কতক্ষণ ফ্রিজে পিৎজা ভালো থাকে
জোসলিন হু
অনুসারে জীবন দেয়। লেভিটস্কি , এ পুষ্টি এবং মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয় , প্রতিদিনের মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলি দিনে 1,300 ক্যালোরি বিশ্রামের বিপাকীয় হারের (আরএমআর) মাত্র 20 শতাংশ গ্রহণ করে। এটি প্রতিদিন 300 ক্যালোরি- প্রতি ঘন্টা 10 ক্যালোরি এবং প্রতি মিনিটে 0.20 ক্যালোরি। অধ্যয়ন করতে পারে 300 ক্যালরির 20 ক্যালরিরও কম মস্তিষ্কে গ্লুকোজ গ্রহণ বাড়ান , তবে যেহেতু দীর্ঘ সময়কালের জন্য সর্বাধিক কেন্দ্রীকরণে থাকা অসম্ভব তাই কেবল এটি দিনে প্রায় 10 টি ক্যালোরি বাস্তবে.
ক্লান্তি এবং ক্ষুধা সম্পর্কে কী?
ডেনিস উয়
আপনি পড়াশুনার পরে ক্লান্ত এবং ক্ষুধা বোধ করেন কারণ অস্থায়ী মানসিক ক্লান্তি এবং চাপ । ঘন ঘন ঘনত্ব আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত করে দেবে, ফলে আপনি নিজেকে ক্লান্ত বোধ করবেন। অধ্যয়নের পরে খাওয়া আপনাকে সন্তুষ্ট এবং সুখী বানাবে, তবে বাস্তবে আপনি আরও বেশি ক্যালোরি পোড়া না করায় আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলবে।
মানসিক জ্বলজ্বল এবং দোড়ো খাওয়া এড়ানোর জন্য, অধ্যয়নের অধিবেশনগুলির মধ্যে বিরতি নিন। আপনি যদি জানেন যে আপনি ফোকাস করতে যাচ্ছেন না, একটি ছোট ঝোপ নেওয়ার সম্পর্কে কীভাবে? কিছু ইউটিউব ভিডিও দেখুন বা আপনার শরীর প্রসারিত করুন। যদি আপনি ভাবেন যে আপনার কিছু খাওয়ার জন্য প্রয়োজন, তবে মাড়ির চিবানো শুরু করুন বা জল পান করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার কাজের উপর চাপ না! আপনার জিপিএ গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আপনার স্বাস্থ্যের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছুই নয়। আপনার কলেজ জীবন উপভোগ করুন এবং অবিশ্বাস্য মানুষকে টানানোর চেয়ে ধারাবাহিকভাবে অধ্যয়ন করুন।
Seung Won না
এটি এখন এত লজ্জাজনক যে আমি জানি যে মিডটারেমের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় আমার নিজেকে এডির আইসক্রিম পিন্ট এবং মিনি কিটকেটস দিয়ে পুরস্কৃত করা উচিত ছিল না। কমপক্ষে এখন যদি কেউ আমাকে জিজ্ঞাসা করেন 'পড়াশুনা কি ওজন হ্রাস করার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি পোড়ায়?' আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে না বলতে পারি। এছাড়াও, আমার অন্যান্য সহপাঠী কলেজ ছাত্রদের কাছে, আপনি অধ্যয়নের সময় স্নাক কর্নার থেকে সাবধান থাকুন!
