আমরা সবাই জানি ওজন কমাতে আমাদের সঠিক খাওয়া উচিত এবং আরও বেশি অনুশীলন করা উচিত। যাইহোক, এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ সূত্র এখনও বেশিরভাগ লোককে চ্যালেঞ্জ করে। আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের এক তৃতীয়াংশের বেশি স্থূল বিবেচনা করা হয় । স্থূলকায় হওয়ার জন্য, কোনও ব্যক্তির বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স অবশ্যই 30 এর বেশি হওয়া উচিত certain প্রতিরক্ষামূলক ফুটবল খেলোয়াড় এবং আপনি কী বুঝবেন তা আমি বুঝতে পারি)
রান্না করা খাবার কতক্ষণ বাইরে থাকতে পারে
ওজন হ্রাসের যাদুকরী সমাধান হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হচ্ছে এমন বাজারে প্রচুর ওজন-হ্রাস সাপ্লিমেন্টস, ডায়েট এবং প্রতিকার রয়েছে। আসল প্রশ্নটি হ'ল, তারা কি সত্যিই কাজ করে? ? এই স্থূলত্বের মহামারীটির চূড়ান্ত অপরাধী হ'ল আমাদের সকলের কাছে বিজ্ঞাপন দেওয়া খাবার। আপনি যা খান তা আপনিই হন এবং দুর্ভাগ্যক্রমে আমরা আসলে যা খাচ্ছি সে সম্পর্কে সত্যতা কিছুটা ব্যথা করে।
সমস্যাটি
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
আমেরিকানদের সবসময় তাড়াহুড়ো করা নিয়মিত যেতে যেতে মনোভাব থাকে এবং আমরা সর্বদা সময় সঙ্কটে থাকি। ফাস্ট ফুড বিকল্পটি সার্থক করে তোলে। যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 50,000 ফাস্টফুড রেস্তোঁরা এবং বিশ্বে অবাক করা 500,000 টি সহ তারা মূলত সর্বত্রই রয়েছে। শুধু তাই নয়, সস্তা খাবারের বিজ্ঞাপনগুলি কেবল আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করে bs ফাস্টফুড চেইন এমনকি সেলিব্রিটিদের বিজ্ঞাপনে তাদের পণ্যগুলির বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত হয় যাতে এই চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আরও গৌরবযুক্ত হয়।
ছবি আমেরিকান নিউট্রিশনোসোসিয়েশন.অর্গ সৌজন্যে
দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনকি যদি আপনি স্বাস্থ্য সচেতন হতে চান এবং আপনি এটি কী খাচ্ছেন তা দেখতে, এটি অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। কখনও শুনেছি a খাদ্য মরুভূমি ? এর অর্থ আমেরিকাতে এমন কিছু জায়গা রয়েছে যেখানে সাশ্রয়ী মূল্যের, তাজা খাবার কেনা শক্ত is কখনও কখনও আমাদের হাত বাঁধা থাকে এবং আমাদের জীবনে স্বাস্থ্যকর খাবার পাওয়া কার্যত অসম্ভব।
উদাহরণ স্বরূপ…
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
আমেরিকানরা তাদের দিনটি বিভিন্ন উপায়ে শুরু করে তবে বেশিরভাগটি হৃদয় প্রাতঃরাশের সাথে শুরু হয়। এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তাই না? অ্যাভোকাডো টোস্ট দিনটি শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায়, যেমন একটি অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ এবং প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম- এবং কোলেস্টেরল মুক্ত। পুরো শস্য টোস্টের টুকরাটির সাথে জুটি তৈরি করা হলে, এটি দুর্দান্ত দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।
কিন্তুঅ্যাভোকাডো দামি হতে পারে, একটির জন্য এক ডলারেরও বেশি গড়। ঠিক এক. অ্যাভোকাডো ভাল পুরো শস্যের রুটি যুক্ত করুন, যা গড়ে গড়ে 3-4 ডলার এবং একটি খাবারের জন্য প্রায় 5 ডলার, উপাদান প্রস্তুত করার অতিরিক্ত কাজের কথা উল্লেখ না করে। উপরে একটি ভাজা ডিম যুক্ত করুন এবং ব্যয়টি হিলিয়ামে ভরা ব্যালনের চেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
অনেক আমেরিকান যে বিকল্প গ্রহণ করতে পারে তা হ'ল পুরানো ড্রাইভ-থ্রু। মাসে একবার বা দু'বার সসেজ ডিম ম্যাকমুফিন থাকা আপনাকে হত্যা করবে না, তবে যখন সপ্তাহে 3-4 বার এটি খাওয়া রুটিন হয় তখন এটি মারাত্মক অভ্যাস তৈরি করতে পারে। তীব্র 470 ক্যালোরি সহ, যার অর্ধেক চর্বিযুক্ত, এটি সত্যিই একটি বেলি বাস্টার। লোকেরা তাদের প্রাতঃরাশের প্রয়োজনীয়তার জন্য ম্যাকডোনাল্ডের কাছে এখনও যাওয়ার মূল কারণ হ'ল এটি সুবিধাজনক এবং সস্তা, দুটি জিনিস যা সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সম্পর্কিত হয় না।
তুমি কি করতে পার
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
NYC তে আপনার জন্মদিনে করার জন্য নিখরচায় জিনিস
যদি আপনাকে একটি চিমটিতে খেতে হয় তবে এখানে কয়েকটি টিপস রইল:
- যদি আপনি ফাস্টফুড খাচ্ছেন তবে আপনার ফ্রাইগুলিতে নুন চাইবেন না। তারা আপনাকে কেবল ফ্রাইগুলির একটি নতুন ব্যাচ বানায় না, তবে আপনি নিজের জন্য কিছু সোডিয়ামও সংরক্ষণ করেন, যা আমরা সবাই কম ব্যবহার করতে পারি।
- একটি আকার ছোট অর্ডার করুন — আপনার মানিব্যাগ এবং পেট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
- সর্বদা জল অর্ডার করুন (বা সোডা থেকে বুদবুদগুলি পছন্দ করলে কার্বনেটেড জল)। চিনিতে কেটে ফেললে দীর্ঘমেয়াদে আপনার কিছু পাউন্ড বাঁচবে।
- আপনার সালাদ স্বাস্থ্যকর মনে করেন? আবার চিন্তা করুন — অনেক সালাদ ড্রেসিংয়ে ডুবে যাচ্ছে। আপনার ড্রেসিংটি পাশের দিকে অর্ডার করার চেষ্টা করুন বা একটি ভিনেগার / তেল ভিত্তিক ড্রেসিং ব্যবহার করুন।
ফাস্ট ফুড চেইন কি করতে পারে
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
হ্যাঁ, তারা যে পণ্যগুলি সরবরাহ করে এবং তারা কৃত্রিম রঙ এবং সংরক্ষণকারী ব্যবহার করে কিনা তার পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করার জন্য ফাস্ট ফুড শিল্পের মধ্যে অনেক উন্নতি হয়েছে, তবে আমরা সব শুনেছি। দিন শেষে, জনসাধারণের থাকার ব্যবস্থা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেউ অনলাইনে যেতে যাচ্ছেন না এবং তাদের ম্যাকফ্লুরির কত ক্যালরি রয়েছে তা সন্ধান করবেন না।
অতি ক্ষুদ্র অযৌক্তিক ফন্টে এই খাবারের নীচে পুষ্টি লেবেলগুলি মুদ্রণ করাও সহায়তা করছে না। খাদ্য শিল্পকে তাদের পণ্যগুলি দেশে কী করছে এবং তারা কীভাবে এটির বিজ্ঞাপন দিচ্ছে তা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এই উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের প্রশংসা করা তাদের বিজয়ী বিজ্ঞাপনের কৌশল হতে পারে, তবে এটি শেষ পর্যন্ত গ্রাহকদের ক্ষতি করছে। আমাদের কিছু যায় আসে না?
ত্য জ্যজ্জকিজ
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
আমেরিকাতে, একবারে একবারে খাবার গ্রহণ না করা বা অর্ডার করা অনিবার্য হতে পারে বা এটি আমাদের প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ হতে পারে। এটি এমন একটি জীবনযাত্রা যা আমরা অনেকে অভ্যস্ত। এটাতে কোন সমস্যা নেই. তবে একটি সমাজ হিসাবে আমাদের আমাদের স্বাস্থ্যের বিষয়টি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
আমাদের থাকার জন্য আমাদের একটি দেহ দেওয়া হয়েছে এবং আমাদের এটি ভালবাসতে হবে। আমাদের আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী এবং এটি উপযুক্ত যে খাওয়ার অভ্যাসগুলি নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করা উচিত। এটি একটি কঠিন পরিবর্তন হতে পারে, তবে এটি কেবলমাত্র একমাত্র উপায় যা আমরা নিজেকে স্থূলত্বের মহামারীতে ছড়িয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে পারি এবং আমরা যা পেয়েছি তার প্রতি সত্যই যত্ন নিতে শুরু করি।
