ইন্টারনেট জুড়ে, আপনার ডায়েটে কীভাবে প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে অসংখ্য নিবন্ধ রয়েছে। প্রোটিন স্মুদি থেকে শুরু করে প্রোটিন প্যানকেকস, রেসিপি প্রচুর। এই জিনিসটি এখানে: প্রোটিন পাউডার ব্যবহারের কোনও সুবিধা নেই। বিশ্বাস করবেন না? শুধু পড়া.
1. আপনার অতিরিক্ত প্রোটিনের দরকার নেই
টিনভোগ ডট কমের জিআইএফ সৌজন্যে
চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ান দ্বারা অন্যথায় বলা না হলে আপনার প্রায় 15 শতাংশ প্রতিদিনের ক্যালো্রিক গ্রহণ প্রোটিন থেকে আসা উচিত। এটি কারণ আমরা প্রথমে কার্বোহাইড্রেট বিপাক , তারপরে ব্যাকআপ হিসাবে চর্বি এবং তারপরে একেবারে শেষ উপায় হিসাবে প্রোটিন। প্রোটিন বিপাক নিজেই দেহে ফিরিয়ে দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি শক্তি প্রয়োগ করে, এটিকে একটি সুপার অদক্ষ, অপ্রতুল জ্বালানী উত্স হিসাবে পরিণত করে।
2. বেশি প্রোটিন মানে বেশি পেশী হয় না
পপসুগর ডটকমের জিআইএফ সৌজন্যে
কেন breilers আইসক্রিম গলে না
হ্যা, তুমি ঠিক ভাবে পরেছো। আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রোটিন খাওয়া পেশী ভর তৈরি করবে না । তুমি জানো তবে কি হবে? অতিরিক্ত সমস্ত প্রোটিনের সমস্তই আপনার দেহে ফ্যাট হিসাবে রূপান্তরিত হবে এবং সংরক্ষণ করা হবে।
৩. এটি আপনার লিভার এবং কিডনির জন্য অতিরিক্ত কাজ
জিআইএফ সৌজন্যে imgur.com
প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি = প্রস্রাব আউটপুট বৃদ্ধি = পানিশূন্যতার ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং দু: খিত অঙ্গ। এই পাঁচটি খাবারের সাথে লড়াই করুনডিহাইড্রেশন লড়াইয়ে আপনাকে সহায়তা করবে।
৪. এটি এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না
জিআইএফ সৌজন্যে bravotv.com
সম্পূরক অংশ এফডিএ অনুমোদনের দরকার নেই উত্পাদন বা বিপণনের আগে। এই পণ্যগুলির সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা এমনকি ভোক্তাদের কাছে পৌঁছানো পর্যন্ত মূল্যায়ন করা যায় না। সুতরাং আপনার পোস্ট-ওয়ার্কআউটপ্রোটিন শেকসম্ভবত মিথ্যা 28 আউন্স বোতল।
৫. এটি ব্যয়বহুল
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
প্রোটিন পাউডারগুলির জন্য দামগুলি $ 12 থেকে শুরু করে 100 ডলার। জন্য আপনার দেহের প্রয়োজন নেই এমন কিছু এটি নিশ্চিতভাবে অনেক ব্যয় করে। আপনার অর্থ এই জিনিসগুলিতে নষ্ট হওয়ার পরিবর্তে অন্যান্য যে সমস্ত জিনিস ব্যবহার করা যেতে পারে তার জন্য ভাবুন।
আপনি পেশী তৈরির বিষয়ে যদি গুরুতর হন তবে আপনার ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খাওয়ার উপর নজর দেওয়া উচিত। এটিকে এভাবে ভাবুন: প্রসারিত হওয়া শুরু করার আগে আপনার দেহের একটি শক্ত ভিত্তি এবং পর্যাপ্ত উপাদান থাকা দরকার। সুতরাং আপনার প্রকৃতপক্ষে কত প্রোটিনের প্রয়োজন তা সন্ধান করুন এবং বিশাল আকার ধারণ করুন।
