এটি 2015, এবং এখন অবধি সবাই জানে যে 'গ্লুটেন মুক্ত' কী। লোকেরা গ্লুটেন মুক্ত হওয়ার জন্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে C সেলিয়াক এবং গ্লোটেন সংবেদনশীলতা থেকে শুরু করে অটোইমিউন ডিজিজ, মজাদার জন্য আঠালো না খাওয়ার জন্য কিছু —
আমি আঠালো সংবেদনশীলতা এবং সেলিয়াক বিভাগের মধ্যে কোথাও ফিট করি। গ্লুটেন মুক্ত হওয়া খুব শক্ত নয়, বিশেষত নিউ ইয়র্ক সিটিতে। আঠালো মুক্ত থাকার বিষয়ে আমার একমাত্র বড় অভিযোগ হ'ল সমস্ত জিএফ পণ্য তাই ব্যয়বহুল
সুতরাং এমন কিছু ক্রেজি মূল্য ট্যাগগুলি কীভাবে এড়াতে হবে তা এখানে:
ওটসকে আপনার সেরা বন্ধু করুন
ছবি করেছেন গ্যাবি ফি
ওটসকে 'সিলিয়াক বান্ধব,' শংসাপত্র দেওয়া হয়েছে কিনা তা নিয়ে কিছুটা বিতর্ক রয়েছে তবে আমার পক্ষে ভাল কাজ করার জন্য আমি নিয়মিত কোকার ওটস পেয়েছি। আপনি যদি সিলিয়াকের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করেছেন, তবে আমি কিছু উত্সর্গীকৃত 'গ্লুটেন ফ্রি' ওটস বেছে নেব (আমি ভালবাসি জিএফ হারভেস্টস ওটস)। ওটস সহ রেসিপিগুলি অফুরন্ত, এবং কোয়েরার ওটসের একটি মাঝারি আকারের (18-ওজ।) ক্যানিস্টারের জন্য কেবল 4-5 ডলার খরচ হয়।
আমি মাতাল হলে কীভাবে জানব
ওটসের সেই ধারকটির সাহায্যে আপনি 13 বার নিজেকে ক্লাসিক ওটমিল নাস্তা খাওয়াতে পারেন (আপনি যদি কাপের পরিবেশন আকারটি অনুসরণ করেন)। ব্যক্তিগতভাবে, আমি চিনাবাদাম মাখন (সর্বদা ক্র্যাঞ্চি) দিয়ে জাজ মাইন করতে পছন্দ করি,ফল, বা ট্রেইল মিক্স। চলমান প্রাতঃরাশের জন্য, রাতারাতি ওট হ'ল সঠিক সমাধান। তারা সপ্তাহের যে কোনও দিন একটি আঠালো ফ্রি মাফিন বা ব্যাগেল দেওয়ার জন্য $ 7 দিতে হয় beat
কিছু ওট-স্পায়ার:
ছবি করেছেন জ্যাকি ফ্যালকেনবার্গ
4 জুলাই কি খাবেন
কিছু ভেজি বার্গার রান্না করুন
ছবি করেছেন স্যালি জাং
আপনি কোনও ভিজি বার্গারে মূলত কোনও দানা, শিম বা শাকসবজি রাখতে পারেন। যেহেতু তারা অত্যন্ত স্বনির্ধারিত, বানাতে মোটামুটি সহজবোধ্য এবং ফ্রিজে ভাল রাখে তাই ভেজি বার্গার অবশ্যই গল্ভ-ই আঠালো খাবার food
বেসিক রেসিপি, পছন্দকালো শিম কুইনো বার্গার, আপনি যদি গ্লুটেন ফ্রি ব্রেডক্র্যাম্বের জন্য কেবল ব্রেডক্রাম্বগুলি বিকল্প করে থাকেন বা কেবল সমস্তগুলি একসাথে বাদ দেন তবে আঠালো মুক্ত করা সহজ। আমি অতিরিক্ত কিকের জন্য অ্যাভোকাডো স্লাইস বা সালসা দিয়ে আমার ভেজি বার্গার শীর্ষে রাখতে চাই।
একটি ভেগান ডিম থেকে তৈরি কি
এখানে আমার প্রিয় রেসিপিগুলি আরও রয়েছে:
আপনার নিজস্ব সস প্রস্তুত
ছবি হান্না লিন
প্রচুর অর্থ সাশ্রয়ের আরেকটি উপায় হচ্ছেআপনার নিজের সস তৈরি। আমার ভিজি বার্গার থেকে গ্রিলড চিকেন বা রোস্ট করা ভেজিগুলিতে যে কোনও কিছু জাজ করতে আমার প্রিয় সসগুলির মধ্যে একটি হ'ল বেসিক থাই চিনাবাদাম সস (কেবল চিনাবাদামের মাখন + মরিচের পেস্ট)। আপনার পেন্ট্রি থেকে কয়েকটি উপাদান ব্যবহার করা যে কোনও দিন একটি 10 ডলার সসকে বীট করে।
এই ঘাতক সসগুলি পরীক্ষা করে দেখুন:
আঠালো ফ্রি পাস্তা = আপনার ত্রাণকর্তা
ছবি করেছেন কেলি লোগান
আমার পরবর্তী আঠালো বিনামূল্যে অর্থ সাশ্রয়ের টিপটি হল আপনার গ্লুটেন ফ্রি পাস্তা এর পবিত্র গ্রিল ব্র্যান্ড। প্রত্যেকে আলাদা আলাদা স্বাদ এবং টেক্সচার পছন্দ করে, তাই কয়েকটি ব্র্যান্ডের অন্বেষণ করুন এবং আপনার জন্য ডানদিকে সেটেল করুন।
আপনি কি প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন রেফ্রিজারেট করতে হবে?
একটি গড় বাক্সের দাম 5 ডলার, যা আপনি কিছু খাবার বাইরে পান। কিছু লোক গ্লুটেন ফ্রি পাস্তার ধারণাটি নিয়ে উপহাস করেছেন তবে আপনি যদি সঠিক দামে সঠিক ধরণের সন্ধান পান তবে এটি একটি স্ল্যাম ডঙ্ক। বা আপনি যদি সুপার স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে আপনি এটিকে বেছে নিতে পারেনভেজি ভিত্তিক নুডলআপনার ফ্রিজে ইতিমধ্যে ভেজি থেকে তৈরি।
ওভারশপ করবেন না
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
এখন, এখানে অর্থ-সাশ্রয়ের একটি প্রধান টিপ যা প্রকৃত খাদ্য আইটেম সম্পর্কে কম নয় এবং আঠালো ফ্রি পণ্য কেনার ক্ষেত্রে আপনার পদ্ধতির সম্পর্কে আরও। আমি যখন প্রথম gfree এ গিয়েছিলাম তখন আমি প্রায় প্রতিটি আঠালো ফ্রি কুকি, ডেজার্ট, রুটি বা মাফিন কিনে ফেলতাম।
আমি এই সমস্ত আঠালো ফ্রি প্যান্ট্রি আইটেমগুলিতে স্টক করব এবং পরে সেগুলি বাসি না হয়ে বা খারাপ হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত এগুলি খাওয়ার আশেপাশে যাব না।
আঠালো ফ্রি আইটেমগুলির আঠালো জিনিসগুলির চেয়ে স্বভাবগতভাবে খাটো বালুচরিত জীবন থাকে, তাই আপনি যতটা জানেন আপনি খেতে পারেন কেবল ততটুকু কিনুন। দোকানে যাওয়ার আগে আপনার ফ্রিজে এবং ফ্রিজারে যান এবং আপনি কী তা ভেবে দেখুন সত্যিই প্রয়োজন
তোমার আচরণ ঠিক কর
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
কিভাবে মুরগির স্তন হয় তা বলতে হয়
অবশেষে, নিজের জন্য পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। 24/7 সময় 100% বাজেটে থাকা সফল হয়। সুতরাং 5% সময়কে শাখা করুন এবং আপনার পছন্দসই একটি আশ্চর্যজনক আঠালো ফ্রি ডেজার্ট বা প্রাতঃরাশ খাবার পান।
আপনি যদি কখনও চেষ্টা না করেন জিন্নিবেস বা ভ্যানের আঠালো ফ্রি ওয়াফলস , ASAP দোকানে যান তারা 'সস্তা' নয়, তবে তারা সুস্বাদু স্প্লার্জ-যোগ্য আচরণগুলি। এবং এই টিপস অনুসরণ করে আপনি যে সমস্ত অর্থ সঞ্চয় করেছেন তা দিয়ে আপনি অবশ্যই এটি অর্জন করেছেন।
গ্লুটেন মুক্ত কি আর জানতে চান?
- 9 টি সাধারণ স্ন্যাকস যা আপনি কখনও জানতেন না আঠালো মুক্ত
- নোব্রেড: নিউইয়র্ক সিটিতে গ্লুটেন ফ্রি খাওয়া
- আধ্যাত্মিক গ্লুটেন বিনামূল্যে রান্না করার জন্য গাইড
