দিনের যে কোনও অংশে যদি আপনি সময়মতো নিজেকে সংক্ষেপে খুঁজে পান তবে বোতলজাত মসৃণতা পুষ্টিগুলিতে পূরণ এবং স্টক আপ উভয়ের জন্য স্মার্ট পছন্দ বলে মনে হতে পারে। বেশিরভাগ ব্র্যান্ড আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনগুলির '100 শতাংশ বা তার বেশি' দিয়ে 'জৈব' উপাদানগুলির দাবী দেয়, তবে এর সবকিছুর অর্থ কী?
প্রকৃতপক্ষে, এই মসৃণগুলি প্রায়শই চিনি এবং সন্দেহজনক উপাদানগুলির সাথে ভরা থাকে, তাই আপনি বোতল থেকে আসলে কী বেরিয়ে আসছেন তার উপর ভিত্তি করে আমরা পাঁচটি জনপ্রিয় ভোক্তা ব্র্যান্ডকে স্থান পেয়েছি।
5. নগ্ন রস স্মুদি
ইনস্টাগ্রামে ছবি @ জেনেল__ এর সৌজন্যে
কয়েক বছর আগে কিছুটা গরম পানিতে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার পরেও নগ্ন রস মসৃণগুলি বেশ জনপ্রিয় 'সমস্ত প্রাকৃতিক' পণ্যগুলির মিথ্যা লেবেলের কারণে । সম্ভবত সে কারণেই আপাতদৃষ্টিতে 'স্বাস্থ্যকর' পানীয়টি নিজেকে এই তালিকার শেষের দিকে মৃত মনে করে।
ব্লু মেশিনকে এক টন ভিটামিন বি দিয়ে উত্সাহ দেওয়া হয়, যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত বি 6 এবং বি 12 এর গ্রহণের 190 শতাংশ দেয়। স্মুডিতে 190 শতাংশ ভিটামিন সি রয়েছে, এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন ওভারডোজ সম্ভব ।
ক্যালোরি অনুসারে, ব্লু মেশিনটি তার 15.2 ফ্লুয়েড আউন্স বোতলটিতে 320 ক্যালোরি বিতরণ করে, যা এমন কোনও কিছুর জন্য সামান্য যা সম্ভবত আপনাকে বেশি দিন পূরণ করবে না।
পুষ্টির লেবেলের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অংশটি হ'ল 75 গ্রাম শর্করা এবং 55 গ্রাম চিনি। সেই চিনিটির বেশিরভাগই ফলের উপাদান থেকে উদ্ভূত হয় তবে এটি আপনার দেহের পক্ষে কিছু আসে যায় না। আপনি কি সত্যিই এক বসায় তিনটি আপেল, একটি কলা, এবং 27 টি ব্লুবেরি খেতে চান? ? সম্ভবত না।
এই তিনটি অনুলিপি নেকেড স্মুডিজ স্টোর কেনা সংস্করণগুলির তুলনায় অনেক সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর, তাই এগুলি পান করা আসলে আপনাকে নগ্ন দেখতে ভালই সাহায্য করতে পারে।
4. ওডওয়ালা 100% জুস স্মুথি
ইনস্টাগ্রামে @ ওয়েগানক্যাট-এর ছবি সৌজন্যে
আর একটি জনপ্রিয় বোতলজাত মসৃণ পছন্দ ওডওয়ালা থেকে আসে, এতে ফ্যান-পছন্দের স্ট্রবেরি কলা থেকে শুরু করে ভিটামিন-প্যাকযুক্ত মো ’বিটা রয়েছে everything অরিজিনাল সুপারফুডটি নিরামিষভোজযুক্ত এবং 'কোনও যোগ করা চিনি' নেই বলে দাবি করে, যা আপনি যতক্ষণ না লেবেলের ৫১ গ্রাম চিনির দিকে তাকাচ্ছেন ততক্ষণ এটি স্মার্ট পছন্দ বলে মনে হয়।
স্মুথির সূক্ষ্ম মুদ্রণটিতে বলা হয়েছে যে পানীয়টি 'হ্রাসযুক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার নয়', যা 240 ক্যালরিযুক্ত পানীয় থেকে আসে obvious স্টারবাক্সের এক গ্র্যান্ড ক্যারামেল মাচিয়াটো 18 টি কম চিনির সাথে প্রায় একই পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, তবে কেন কেবল তা পান করা যায় না?
ওডওয়ালা স্মুডিজের রস বেসগুলি আসল ফলের রস নয়, তবে একটি রস ঘনত্ব, যা 'যোগ না করা চিনির' দাবিটিকে অস্বীকার করতে পারে। আপনি এক গ্রাম কম ফাইবারও পেয়ে যাচ্ছেন এটি একটি আমাদের বেশিরভাগ পুষ্টিগুণ মারাত্মকভাবে অনুপস্থিত ।
৩. বোলথহাউস ফার্ম ফলের স্মুদি
ইনস্টাগ্রামে @ চ্যারামডের সৌজন্যে ছবি
ওডওয়ালার মতোই, বলথহাউস ফার্মস স্মুদিগুলিতে জুস ঘনত্ব ব্যবহার করা হয় যা 15.2 আউন্স পরিবেশন করতে গিয়ে অবশ্যই 42 গ্রাম চিনিতে অবদান রাখে। স্ট্রবেরি কলা বোতল গর্বিত যে সেখানে আছে “ কোন উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ ”তবে কিছুই বলে না যোগ করা চিনি (অর্থ সম্ভবত সেখানে কিছু আছে)।
বোতলটিতে 247 ক্যালোরি রয়েছে, প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ভিটামিন সি এর 100 শতাংশ, তবে ভিটামিন এ না থাকায় পানীয়টিতে পুরো কলা হওয়ার কারণে আপনি আপনার প্রস্তাবিত পটাসিয়াম গ্রহণের প্রায় 17 শতাংশ পান করছেন। তবুও আপনার পটাসিয়াম ঠিক করার মতো প্রচুর উপায় রয়েছে, যেমন মিষ্টি আলু বা দই ।
2. নির্দোষ খাঁটি ফলের স্মুদি
ইনস্টাগ্রামে ছবি_হেলথি_আর_ইউইটসের সৌজন্যে
নিষ্পাপ মসৃণতা, জুস এবং দাতব্য প্রতিষ্ঠানের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, একটি ইউরোপীয় সংস্থা। তবুও, তাদের পানীয়গুলি তাদের ক্রেতাদের বিশ্বাস করতে পছন্দ করার মতো স্বাস্থ্যকর নয়। কিউইস, আপেল এবং লাইমস জাতটিতে এখনও 47 গ্রাম চিনি এবং প্রায় 230 ক্যালোরি রয়েছে।
ওয়েবসাইটটি সহজভাবে বলেছে যে পানীয়টি 'ভিটামিন সি এর উত্স,' যা অত্যন্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য হতে একেবারেই অস্পষ্ট। এই তালিকার মসৃণতাগুলির মধ্যে, ইনোসেন্ট সর্বাধিক ফাইবার সরবরাহ করে - 6.6 গ্রাম - তবে এখনও প্রতিদিন গড়ে প্রায় 30 গ্রাম লোকের প্রয়োজন হয়।
1. সাভে পুষ্টিকর কাঁচা স্মুথি
ইনস্টাগ্রামে @ ইন্ডিমেট্রিওসিস_ডিয়াইটের সৌজন্যে
সাভেস আটলান্টিক জুড়েও পাওয়া যায় তবে এটি তার 'নির্দোষ' অংশের চেয়ে কিছুটা স্বাস্থ্যবান। পানীয়টিতে কেবল 188 ক্যালোরি এবং 36 গ্রাম চিনি রয়েছে, যা তালিকার উভয় ব্যবস্থায় এটি সর্বনিম্ন।
যদিও এটিতে মাত্র ৪.৪ গ্রাম ফাইবার রয়েছে, সুপার বেগুনি জাতটি সাধারণ ফলগুলি ছাড়াও বিট এবং অ্যাভোকাডোস দিয়ে ভরা হয়। বিটগুলি দুর্দান্ত একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য। আপনি যদি অ্যাভাকাডো প্রেমিকা হন তবে আপনি ইতিমধ্যে তাদের স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির রাজা হিসাবে জানেন এবং এগুলি আরও দুর্দান্ত মিশ্রিত হয়েছে এই ক্রিমি স্মুদি । আপনি যদি তার পরিবর্তে আপনার মসৃণতাগুলি তৈরি করতে চান তবে সেগুলিতে কী চলছে তা আপনি প্রকৃতপক্ষে জানতে পারেন তবে আমরা এই একটি রেসিপি সুপারিশ করব d
