সে পড়াচ্ছে কিনা এলমো একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের মূল্য, বা ব্যায়াম ঘোষণা ' 'ইও' নয় 'জিমি ফ্যালন বিটে, মিশেল ওবামা গত আট বছর ধরে অক্লান্তভাবে একটি প্রচারণা ব্যয় শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর আমেরিকা। এই বলে বিদায় জানাচ্ছি মিষ্টি আলু-প্রেমময় ফার্স্ট লেডি কঠোর ছিল, তবে ধন্যবাদ, তিনি আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রতিটি বিষয় নিয়ে কথা বলতে রাখার জন্য প্রচুর বুদ্ধিমান কথা রেখে গেছেন। এখানে তার সেরা পরামর্শের একটি বিচ্ছেদ:
1. স্ব-যত্ন
যেন ফার্স্ট লেডির খেতাবটি নিজের মতো করে ওজন না করে, মিসেস ওবামা আরও একটি ভূমিকা গ্রহণ করেন: মম-ইন-চিফ। এই সমস্ত দায়বদ্ধতার ভারসাম্য বজায় রেখে তিনি বিশ্বকে দেখিয়েছেন যে নিজের যত্ন নেওয়া অনেক বেশি এগিয়ে যায়।
'যখন আমি উঠে কাজ শুরু করি, আমি আমার মেয়েদের জন্য ঠিক ততটাই কাজ করি যেহেতু আমি তাদের জন্য, কারণ আমি তাদের চাই এমন একটি মাকে দেখা যিনি তাদেরকে খুব ভালবাসেন, যিনি তাদের মধ্যে বিনিয়োগ করেন তবে যিনি নিজেও বিনিয়োগ করেন,' তিনি একটি সাক্ষাত্কারে ব্যাখ্যা প্রতিরোধ । 'তাদের যুবা মহিলা হিসাবে তাদের জানানোর বিষয়ে যে আপনার নিজের অগ্রাধিকার তালিকায় নিজেকে কিছুটা উচ্চ করে দেওয়া ঠিক আছে is'
2. পুষ্টি
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে বাস্তববাদী দৃষ্টিভঙ্গি রেখে মিসেস ওবামা ভারসাম্যের কথা প্রচার করেন। তার লক্ষ্য আপনাকে জাঙ্ক ফুড থেকে বঞ্চিত করা নয়, তবে আপনার শরীর কেবল এতগুলি পরিচালনা করতে পারে বিগ ম্যাকস ।
'সমস্যাটা তখন মজার জিনিস অভ্যাস হয়ে যায়। এবং আমি মনে করি আমাদের সংস্কৃতিতে এটি ঘটেছে, 'তিনি বলেছিলেন সিবিএসনিউজ২৪.কম । 'ফাস্ট ফুড প্রতিদিনের খাবারে পরিণত হয়েছে।'
৩.দেহের ইতিবাচকতা
মিশেল ওবামা exused ক্ষমতায়ন । তিনি যেমন নিজের পেশী এবং বক্ররেখা আলিঙ্গন করেন, তেমনি তিনি চান প্রতিটি মেয়ে নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।
তিনি বলেন, 'সত্য কথা, একজন সুস্থ মহিলা হওয়া আপনার কোমরেখাগুলি মাপার বিষয়ে নয় - এবং আমরা সেভাবে ভাবতে পারি না,' তিনি বলেছিলেন মহিলাদের স্বাস্থ্য । 'পরিবর্তে, আমাদের কী গুরুত্বপূর্ণ on আমরা কীভাবে অনুভব করি এবং কীভাবে আমরা নিজের সম্পর্কে অনুভব করি সেদিকে মনোনিবেশ করা শুরু করা উচিত।
৪. আত্মবিশ্বাস
হোয়াইট হাউসে তাঁর সময়ে তিনি যে সমস্ত অগ্রগতি করেছিলেন তার কথা বিবেচনা করে, এটা জানতে পেরে অনুপ্রেরণা জাগে যে মহিলা ক্ষমতায়ন মিসেস ওবামার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার ছিল। তাই এই জ্ঞানী মহিলার কথা শুনুন এবং নিজেকে কিছুটা ভালবাসা দেখান।
'আমি যদি কোনও প্রভাব ফেলতে পারি তবে আমি চাই যে মহিলারা নিজের সম্পর্কে ভাল লাগুক এবং ফ্যাশন নিয়ে মজা করুক,' তিনি তার সাথে একটি সাক্ষাত্কারে ভাগ করেছেন ভোট ।
5. সংযম
অবশ্যই, তিনি তার ফল এবং ভিজির প্রতি তার ভালবাসার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত, তবে আমাদের প্রাক্তন ফ্লোটাস এখনও মানব। এবং পাই পাই মত মানুষ। সুতরাং, আপনি যদি মিষ্টিজাত খাওয়ার জন্য রাষ্ট্রপতির অনুমতিের অপেক্ষায় ছিলেন, তবে আপনি এখন একটি সুস্পষ্ট বিবেকের সাথে লিপ্ত হতে পারেন।
'আমি চেষ্টা করি কোনও নিরঙ্কুশ নম্বর নেই। আমি ভালোবাসি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই , আমি একটি ভাল বার্গার পছন্দ করি, এবং পাই পাই পছন্দ করি। এবং এটা ঠিক আছে, 'তিনি বলেছিলেন প্রতিরোধ । 'আমি যদি হতাশ হয়ে থাকি যে আমি যে জিনিসগুলি পছন্দ করি তা কখনই না খেতে পারি। আমিও চাই না যে আমার মেয়েরা খাবার সম্পর্কে মগ্ন হোক। আমাদের কাছে 'নো জাঙ্ক ফুড' নিয়ম নেই - আমি কেবল তাদের পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে চাই ''
6. অনুশীলন
মিশেল ওবামা দৃly়ভাবে বিশ্বাস করেন যে তার ওয়ার্কআউট কেবল শারীরিক চেয়ে বেশি '' অভিজ্ঞতা আমার কাছে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ - এটি চিকিত্সা, 'তিনি বলেছিলেন মেরি ক্লেয়ার ২০০৮ সালে । কাজ করে যাওয়া কাজ করা উচিত নয়। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে সকালে উঠবে বা একটি চাপের দিনে আপনাকে একটি আউটলেট দেয়।
7. স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক
মিশেল ওবামা একটি সাক্ষাত্কারে 'আপনাকে বেছে নেওয়ার লোকদের চয়ন করুন' এই স্মরণীয় বাক্যটি উচ্চারণ করেছিলেন এবিসি নিউজ ২০১১ সালে that বছরের শুরুতে তিনি সেখানে শিক্ষার্থীদের পরামর্শ দিয়েছিলেন এলিজাবেথ গ্যারেট অ্যান্ডারসন স্কুল অনুরূপ শব্দ সহ, বলেছেন:
'আপনার জীবনে এমন লোকদের নিয়ে আসবেন না যারা আপনাকে ভারী করে তোলে। এবং আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস করুন ... ভাল সম্পর্ক ভাল লাগছে। তারা ঠিক মনে হয়। তারা আঘাত করবেন না । তারা কষ্টদায়ক নয়। এটি কেবল যে কারও সাথে আপনি বিয়ে করতে চান তার সাথে নয়, এটি আপনার চয়ন করা বন্ধুদের সাথে রয়েছে। আপনি নিজেরাই ঘিরেছেন এমন লোকদের সাথেই It's '
সুতরাং, মূলত, নিজেকে একটি বারাক এবং একটি অপ্রাহ সন্ধান করুন এবং একজনের চেয়ে কম কারও জন্য বন্দোবস্ত করবেন না বেয়ানো ।
8. মানসিক স্বাস্থ্য
তার জীবন সব মিষ্টি আলু এবং কিকবক্সিং নয়। চামচ যেমন আমাদের স্বাস্থ্যকর প্রচারণার মাধ্যমে অর্জন করার আকাঙ্ক্ষা করেছিল, মিশেল ওবামা মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক নীরবতা ভাঙতে শুরু করেছিলেন: 'কোনও অসুস্থতা আপনার হৃদয়, আপনার পা বা আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, এটি এখনও একটি অসুস্থতা , এবং কোন পার্থক্য থাকা উচিত, 'তিনি একটিতে বলেছেন 2015 মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা প্রচার বক্তৃতা।
9. শারীরিক স্বাস্থ্য
তবে এটি মিষ্টি আলু এবং কিকবক্সিং আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করবে না বলে নয়। এটি সব সংযুক্ত।
'সুস্থ থাকা প্রায় ইঞ্চি, পাউন্ড বা বাচ্চাদের দেখতে কেমন তা নয়,' মিসেস ওবামা ব্যাখ্যা করেছিলেন এওএল.কম 2015 সালে। 'তারা কীভাবে অনুভব করে এবং নিজের সম্পর্কে তারা ভাল বোধ করে তা নিশ্চিত করে তোলা। সুতরাং চেহারার দিকে মনোনিবেশ করার চেয়ে বাচ্চাদের প্রতি জোর দেওয়া জরুরী যে আমরা যখন খেয়ে থাকি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং থাকুন সক্রিয় , আমরা আরও ভাল বোধ করি এবং অ্যাথলেটিক্স থেকে শুরু করে একাডেমিক পর্যন্ত আমরা যা কিছু করি তার মধ্যে আরও ভাল পারফর্ম করতে পারি ''
10. অন্যদের সাথে ধৈর্য
খাবারের প্রথম মহিলাটির কাছে এমন পরামর্শও রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে কালের প্রতিরোধক তোমার জীবনে. 'শেষ অবধি, ধৈর্য ও অধ্যবসায়ের বিষয়টি - আপনি প্রায়শই একবার বাচ্চাকে পছন্দ করতে শুরু করার আগে তাকে নতুন খাবারের কাছে প্রকাশ করতে হয়। তাই চেষ্টা চালিয়ে যান! ' সে বলেছিল এওএল ।
ঠিক আছে, তাই সম্ভবত তিনি কলেজ ছাত্রদের দিকে এটি যথেষ্ট পরিমাণে প্রস্তুত ছিলেন না, তবে আপনি ধারণাটি পেয়ে যান। আপনাকে ধন্যবাদ, মিশেল ওবামা, বিগত আট বছরে জ্ঞানের সমস্ত আশ্চর্যজনক শব্দগুলির জন্য। আমরা তোমাকে মিস করব.
