'মা, এই স্বাস্থ্যকর?' 'মা, আমি যদি ________ মনে করি তবে আমার কী খাওয়া উচিত?' আমি কখনই আমার মায়ের কাছে পুষ্টির পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করি না, তার সত্যতা নেই যে তার কখনই কোনও আনুষ্ঠানিক পুষ্টির শিক্ষা ছিল না। তিনি অবশ্য আমার জানা সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্যকর বাদাম, প্রতি সপ্তাহে জিমে ঘন্টা সময় কাটাচ্ছেন এবং বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খান। এমনকি আপনার মা আমার মতো স্বাস্থ্যকর না হলেও, সম্ভবত আপনি কয়েক বছর ধরে তার কাছে পুষ্টির পরামর্শ চেয়েছিলেন। আমি স্থির করেছিলাম যে আমার মায়ের অনুসারে কাজ করা এবং খাওয়া ঠিক কেমন তা আমি জানতে চাই, তাই আমি মায়ের মান অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর থাকতে চাইলে কী খাওয়া উচিত এবং কী করতে হবে তা শিখতে আমি তার জুতাগুলিতে এক সপ্তাহ কাটিয়েছি।
দিন 1
সকাল 10.00 টা: রাস্পবেরি, নারকেল দুধ, ডিমের সাদা প্রোটিন পাউডার এবং চকোলেট দিয়ে ঝাঁকুন গতিশীল সবুজ আপনি উত্তর দিবেন না
এটি সুপার ব্লিড ছিল। এটি বর্ণনা করার সর্বোত্তম উপায় এটি খুব বেশি ভরাট ছিল না, তবে আমি আর ক্ষুধা বোধ করি না।
12:30 অপরাহ্ন: মুরগির স্তন এবং 'ক্রিমযুক্ত' পালং শাক
তারিখ অনুসারে বিক্রি কতক্ষণ ডিমের জন্য ভাল
ছবি করেছেন কার্লি কোম্পেনপেন
ক্রিমযুক্ত পালঙ্কটি কেবল একটি মগে ক্রিম পনির সাথে 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ করা হয়েছিল। এটি বেশ শালীন ছিল তবে আমি এখনও তৃপ্তি বোধ করি নি। প্লেইন মুরগি কয়েকটি কামড়ানোর পরে এক ধরণের বিরক্তিকর হয়েছিল।
3:00 অপরাহ্ন: তুরস্ক লাঠি এবং বেরি
এই মুহুর্তে, আমি খুব ক্ষুধার্ত ছিলাম আমার পেট ফুটে উঠছিল। আমি কেবল টার্কি স্টিকটি খাওয়ার ইচ্ছা করেছিলাম, কিন্তু তখনই আমি সন্তুষ্ট হইনি, তাই আমার মা বলেছিলেন যে আমি এটির সাথে কয়েকটা বেরিও খেতে পারি।
বিকাল সোয়া ৪ টা: গরম ভিনিয়াস যোগ
বিকাল 5 টা 30 মিনিট: কর্ন টর্টিলা, অ্যাভোকাডো এবং গরম সস সহ 2 টি স্টেক টাকো
ছবি করেছেন কার্লি কোম্পেনপেন
Godশ্বরকে ধন্যবাদ আমার মা একটি দুর্দান্ত রান্না, কারণ এই রাতের খাবারটি ছিল অসাধারণ এবং তার মানের জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর। এমনকি এটি যথেষ্ট ভাল লাগছিল যে এটি স্ন্যাপের যোগ্য গল্প। আমার মা আমাকে আরও বলেছিলেন যে টর্টিলাস সম্ভবত আমি সবচেয়ে বেশি কার্বস হব যা আমি পুরো সপ্তাহে খাব, যাতে এটি আমাকে খুব ঘাবড়ে যায়। দিনের শেষে, যদিও আমি খানিকটা ক্ষুধার্ত না হয়ে স্বাভাবিক বোধ করলাম। এছাড়াও প্যান্ট্রির চিপগুলি সারা দিন আমার নাম ধরে ডাকছে।
দ্বিতীয় দিন
আমি আজ খুব ক্ষুধার্ত হয়ে উঠি। আমি আর এই ঝাঁকুনির অপেক্ষায় নেই
মারুচান রামেন নুডলস কি আপনার জন্য খারাপ
সকাল 10.00 টা: গতকাল থেকে প্রাতঃরাশে কাঁপুন
1:00 অপরাহ্ন: ঘরে তৈরি ডিমের সালাদ ও বেরি
বিকেল সোয়া ৩ টা: ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
আমি ভয় পেয়েছিলাম যে এই ওয়ার্কআউটের পরে আমি খুব ক্ষুধার্ত হয়ে যাব এবং যেহেতু আমি চলছিলাম, তাই আমি একটি টার্কি স্টিকটি প্যাক করলাম। যদিও আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম না, এবং শেষ পর্যন্ত এটি খাওয়া শেষ করিনি।
বিকাল 5 টা 30 মিনিট: তুরস্ক লাঠি
6:00 pm: কাটা সালাদ
ছবি করেছেন কার্লি কোম্পেনপেন
এই কাটা সালাদ আমাদের বাড়ির প্রধান। যেহেতু কেউ রাতের খাবারের জন্য বাড়িতে ছিল না এবং ফ্রিজে আমাদের সমস্ত উপাদান ছিল, তাই আমার মা বলেছিলেন এটি নিজের জন্য একসাথে রাখা ঠিক আছে। আজ, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা কম স্ফীতিত বোধ করছি এবং আরও শক্তি ছিল, যা অদ্ভুত কারণ আমি আসলে কম শর্করা খাচ্ছি।
দিন 3
সকাল 10.00 টা: তুরস্ক লাঠি
সকাল 10:30: 1 মাইল রান
জেলো শট ব্যবহার করার জন্য সেরা অ্যালকোহল
পরামর্শ: রান করার আগে টার্কি স্টিক খাবেন না।
12:30 অপরাহ্ন: 2 ডিম, 1 ডিম সাদা, লাল মরিচ, বেকন 2 টুকরা, 1/2 একটি আপেল
এটি আসলে বেশ ভাল ছিল। আমি বেকন এবং ডিম পছন্দ করি, তাই আমার দিনটি তৈরি করে যখন সে বলেছিল আমার কিছু থাকতে পারে। আমি ডিমগুলিতে টোস্ট ডুবানো মিস করি, যদিও। আমি কেবল কয়েক ঘন্টা খেয়েছি যদিও আমি কীভাবে পূর্ণ বোধ করছি তা নিয়ে আমি অবাক হয়েছি।
বিকেল সাড়ে ৩ টা: তুরস্কের বার্গার লেটুস শ্রীরাচা মায়োর সাথে মোড়ক, গা ban় চকোলেটে 1/2 কলা ডুবানো
ছবি করেছেন কার্লি কোম্পেনপেন
আমার মা আবার চমত্কার রান্না করে এসেছিলেন। এই বাড়িতে তৈরি টার্কি বার্গারগুলি বান তৈরির অতিরিক্ত কার্বস ছাড়াই স্বাদযুক্ত এবং সন্তোষজনক ছিল। সারাদিন আমি মিষ্টি কিছু খেয়াল ছিলাম, তাই আমি আমার মাকে জিজ্ঞাসা করলাম আমি কি অন্ধকার চকোলেটে কলা ডুবতে পারি, তাতে সে রাজি হয়ে অন্য অর্ধেকটা নিয়ে গেল।
রাত 9 ঃ 00 টা: SUUUUPER ক্ষুধার্ত। আমি অবাক হয়েছি যে আমি এটি 5 মিনিট নাশতা ছাড়া তৈরি করেছি, যা আমি অবশ্যই আমার মায়ের ডায়েটে কঠোরভাবে মেনে না চললে করতাম। এই দেরীতে স্ন্যাকিংয়ের পরিবর্তে, আমার মা বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তাই আমি এখানে বিছানায় রয়েছি, এখনও ক্ষুধার্ত।
দিন 4
সকাল 10:30: প্রাতঃরাশে কাঁপুন
আসল আদা দিয়ে কী আদার আলে তৈরি হয়
এই কাঁপুনগুলি আসলে আমার উপর বাড়ছে তবে এই প্রোটিন পাউডারটি আসলে কী তা নিয়ে আমি এখনও সন্দেহবাদী। এটা কি সত্যিই আমার দেহের পক্ষে ভাল?
12:30 অপরাহ্ন: তুরস্ক লাঠি
3:00 অপরাহ্ন: রিফ্রাইড শিম, সসেজ, ডিম, অ্যাভোকাডো এবং সালসা সহ 'প্রাতঃরাশের বারিটো' বাটি
ছবি করেছেন কার্লি কোম্পেনপেন
অদ্ভুত ক্লোজ-আপ ছবি থাকা সত্ত্বেও, আমি এই সপ্তাহে সবচেয়ে ভাল জিনিস খেয়েছিলাম argu এটি ছিল উষ্ণ, সন্তুষ্টিজনক এবং অতি স্বাদযুক্ত।
সন্ধ্যা 7 ঃ 00 টা: স্ট্রবেরি
আমি বুঝতে পারিনি যে আমি না খেয়ে 4 ঘন্টা চলেছি। আমি এই সপ্তাহে লক্ষ্য করেছি যে আমি আরও বেশি সময় ধরে থাকি এবং ফলস্বরূপ কম খাচ্ছি।
7:30 অপরাহ্ন: সার্কিট প্রশিক্ষণ
দিন 5
1:00 অপরাহ্ন: তুরস্ক 'মাফিনস', পীচ, পালং শাক
কীভাবে কাগজের তোয়ালে দিয়ে ক্লোরক্স ওয়াইপ তৈরি করবেন
হ্যাঁ, আমি বেলা বারোটায় ঘুম থেকে উঠি। বিচার করবেন না আমার মা সকালের নাস্তার জন্য আবারও ঝাঁকুনি খেয়েছিলেন, কিন্তু আমি সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এই টার্কি মাফিনগুলি অন্য রাত্রি থেকে টার্কি বার্গারের মতো মূলত একই মিশ্রণ ছিল, কেবল তার পরিবর্তে মাফিন টিনে বেকড।
3:00 অপরাহ্ন: স্ট্রবেরি
6:00 pm: পিজা, সালাদ এবং একটি কাপকেক
আমার মা আমাকে অর্ধেক পথ সম্পর্কে জানিয়েছিলেন যে সে নিজেকে একটি 'প্রতারণার দিন' দেয়। যেহেতু আমরা রাতের খাবারের সময়গুলি গ্র্যাড পার্টিতে গিয়েছিলাম, তাই আমরা এই সুপার স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার খেয়েছি। এটি খাওয়ার পরে, আমি রাতের বাকি সময়টিকে ভীষণ ভয় পেয়েছিলাম। আমি ফুলে ফেঁপে উঠলাম এবং ভীষণ পেটে ব্যথা পেলাম। আমি বুঝতে পারলাম গত পাঁচ দিন ধরে আমি মোটামুটি ভাল খেয়েছি। আমি তাজা ফল এবং শাকসব্জী এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন খেয়েছি। এই সপ্তাহের আগে, আমি আমার শরীরে জাঙ্ক ফুড রাখার এতটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম যে আমি কখনই বুঝতে পারি না যে আমি যখন স্বাস্থ্যকর খেয়েছি এবং পরিশ্রম করেছি তখন তা কতটা দুর্দান্ত অনুভূত হয়। যদিও আমার মায়ের ডায়েটের অংশগুলি আমার মতো প্রতিদিনের কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য টেকসই নয়, আমি শিখেছি যে যখন আমি ফল, ভিজি এবং মাংসের মতো এবং চিনি, শর্করা জাতীয় খাবারের মতো কম কিছু খাই এবং দুগ্ধ , আমি অনেক ভাল বোধ.
